ໄກ້ຈະຮອດປີໃຫມ່ສາກົນແລ້ວບໍ່ກີ່ມື້ນີ້ເອງ ຜູ້ຂ້າຄິດວ່າບາງຄົນກໍ່ອາດຈະສະຫນຸກສະຫນານກັນເຕັມທີ ແຕ່ບາງຄົນກໍ່ອາດຈະເລື່ອງເສົ້າໆ ເຂົ້າມາແຊກແຊງໃນຫົວໃຈຂອງເຮົາ 

ເຊັ່ນວ່າ: ຜິດຫວັງບໍ່ , ຄົນຮັກອອກຈາກໄປທີ່ໄກບໍ່ ແລະສິ່ງອື່ນໆ ມັນອາດຈະສະດຸດຂື້ນມາຈາກຈິດໃຈເຮົາໃຣເມື່ອເຮົາມີອະດີດ ທີ່ຜ່ານມາ ເຖິງແມ່ນວ່າເຮົາບໍ່ຢາກໃຫ້ມັນເກີດຂື້ນ

ແຕ່ກໍ່ຫ້າມຄວາມຄິດແມ່ນບໍ່ໄດ້ ຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ເລີຍເອົາການຫົວນີ້ມາໃຫ້ທ່ານ ຄ່ອຍຄິດພິຈາລະນາເບິ່ງ ວ່າມັນແມ່ນຄວາມທີ່ເຂົເວົ້າແທ້ບໍ່ ເຊິ່ງເລື່ງນີ້ຜູ້ຂ້າໄດ້ເອົາລົງຄັ້ງຫນຶ່ງ ແຕ່ບໍ່

ໃຜອ່ານ ກໍ່ເລີຍຄິດວ່າ  ເອ.... ປີໃຫມ່ນີ້ຫນ້າຈະມີສິ່ງອື່ນໆເກີດຂື້ນ ກໍ່ເລີຍເອົາມາໃຫ້ສະມາຊິກເຮົາໄດ້ອ່ານອີກຄັ້ງ ເປັນຈັງໃດລອງໄປອ່ານກັນເລີຍ

ອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍ ”ການຫົວ!”

            ຫລາຍໆຄົນຄົງຮູ້ວ່າການຫົວນັ້ນເປັນສິ່ງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ ແຕ່ຄົງມີຄົນບໍ່ເທົ່າໃດທີ່ຮູ້ວ່າ

ການຫົວກໍ່ເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີຢ່າງຫນຶ່ງເຊັ່ນກັນ ເຊິ່ງການຫົວນັ້ນນອກຈາກຈະເຮັດ ໃຫ້ສຸຂພາບຈິດແຈມໃສແລ້ວ ຍັງຊ່ວຍໃນເລື່ອງການຈະເລີນອາຫານແລະ ຮໍຣ໌ໂມນຕ່າໆ ໃຫ້ທຳ ງານໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ເຖິງວ່າຈະເປັນເລື່ອງປະຫລາດທີ່ເຮົາຈະນຳການອອກກຳລັງກາຍ

ແບບປົກກະຕິໄປປຽບທຽບກັບການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍການຫົວ ແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະບໍ່ສາ

ມາດລ່ຳບິ໋ກ ກ້າມໃຫຍ່ຂື້ນມາໄດ້ຈາກກາຫົວ ແຕ່ທ່ານຈະມີສຸຂະພາບທີ່ດີຂື້ນຢ່າງແນ່ນອນ

            ການຫົວນັ້ນສາມາດລົດຄວາມຄຽດ ແລະລົດຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂລກຫົວໃຈໄດ້ນຳ ແຖມຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈແຈ່ມໃສເຂົ້າເຕີ່ມອີກ ແລະສາມາດເບິ່ງໂລກໃນແງ່ບວກຫລາຍຍິ່ງຂື້ນ ເຮັດໃຫ້ການແກ້ປັນຫາຕ່າງໆ ບໍ່ວ່າຈະເປັນປັນຫາຊີວິດ ຫລືທຸລະກິດການງານ ກໍ່ຈະເຮັດ ໃຫ້ມີຄວາມຄິດດີດີທີ່ຈະຜ່ານພົ້ນໄປໄດ້ ນອກຈາກນີ້ຍັງຊ່ວຍໃນເລື່ອງການຈະເລີນອາຫານ ເຊິ່ງຄວາມສາມາດໃນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະລະບົບຂັບຖ່າຍຈະຄ່ອຍໆ ລົດລົງເມື່ອທ່ານ ມີອາຍຸຫລາຍຂື້ນ ດັ່ງນັ້ນການຫົວຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຫລາຍ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ທ່ານມີປັນຫາກ່ຽວ ກັບຊີ ວິດຄວາມເປັນຢູ່ ແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ

ຄວາມສຳພັນຂອງສຸຂະພາບ ແລະການຫົວ

            ມີງານວິໄຈລະບຸວ່າການຫົວຢ່າງສະຫນຸກສະຫນານລ່າເລີງຈະຊ່ວຍລົດຮ​ໍຣ໌ໂມນທີ່ບໍ່ດີ  ເຊິ່ງເກີດຈາກຄວາມຄຽດ ເຊິ່ງເປັນຜົນກະທົບດ້ານບວກທີ່ການຫົວເຮັດໄດ້ ເຫມືອນກັບການອອກ ກຳລັງກາຍປະເພດອື່ນໆ ນອກຈາກນີ້ລະບົບຕ່າງໆ ຂອງຮ່າງກາຍກໍ່ຈະທຳງານໄດ້ດີຍິ່ງຂື້ນ ທ່ານ ມີລະດັບຄໍເຣສເຕີອຣອລ ແລະຄວາມດັນເລືອດທີ່ລົດລົງນອກຈາກນີ້ງານວິໄຈ ຍັງລະບຸອີກວ່າ

ການຫົວຊ່ວຍກະຕຸ້ນການທຳງານຂອງຮໍຣ໌ໂມນ leptin ແລະ ghrelin ຖ້າລະດັບ leptin ລົດລົງລະດັບ ghrelin ເພີ່ມຂື້ນຈະເຮັດໃຫ້ທ່່ານຮູ້ສຶກຢາກອາຫານ ເຊິ່ງມັກເກີດຂື້ນຫລັງຈາກ ທ່ານອອກກຳລັງກາຍຕາມປົກກະຕິ

            ມີງານວິໄຈທີ່ສຶກສາອາສາສະຫມັກຈຳນວນ ໑໔ ຄົນເຊິ່ງທຸກຄົນມີສຸຂະພາບທີ່ດີ ແລະມີອາຍຸສະເລ່ຍ ໒໑ ໂດຍແບ່ງອອກເປັນສອງກຸ່ມ ກຸ່ມຫນຶ່ງໃຫ້ເບິ່ງ ວີດີໂອ ຕະຫລົກເປັນເວລາ ໒໐ ນາທີ ແລະອີກກຸ່ມຫນຶ່ງໃຫ້ເບິ່ງຫນັງສົງຄາມໂລກຄັ້ງທີ່໒ ມີຄວາມຄຽດສູງຫລັງຈາກເບິ່ງຫນັງຈົບ ນັກວິໄຈໄດ້ທຳການເບິ່ງເລືອດເພື່ອຫາລະດັບ leptin ແລະ ghrelin ຂອງອາສາສະຫມັກ ການຫົວນັ້ນ ໄດ້ຜົນລັບທີ່ leptin ລົດລົງແລະ ghrelin ເພິ່ມຂື້ນ ຫລືເວົ້າງ່າຍໆ ຄືເມື່ອທ່ານເບິ່ງຫນັງຕະຫລົກຈົບທ່ານຈະມີອາການຢາກອາຫານ ເຊິ່ງຖືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ດີເຊິງເກີດຈາກການຫົວນັ້ນເອງ

            ບໍ່ແມ່ນແຕ່ພຽງເລື່ອງຄວາມຢາກອາຫານເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ໃນທາງການແພດຍັງຍ່ອມຮັບວ່າການຫົວຊ່ວຍໃຫ້ຟື້ນຕົວຂອງຜູ້ປ່ວຍໄວຍິ່ງຂື້ນ ແລະໃນຄົນທຳມະດາທີ່ຫົວເປັນປະຈຳນັ້ນ ກໍ່ຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກວ່າຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າອີກດ້ວຍ ດັ່ງນັ້ນເຮົາຄວນມາຫາເລື່ອງຫົວກັນດີກວ່າ ເຮັດຕົວໃຫ້ລ່າເລີງແຈມໃສ ແລະເບິ່ງຊີວິດໃນແງ່ມູມທີ່ຕ່າງອອກໄປ ຫັດເບິ່ງຫຍັງບໍ່ໃຫ້ຊີເຣສແລະເບື່ອຫນ່າຍ ເບິ່ງຫຍັງໃຫ້ສະຫນຸກສະຫນານເພື່ອໃຫ້ຊີວິດວັນນີ້ຂອງທ່ານມີຄວາມສຸກ