ການຝຶກສະມາທິເລີ່ມຈາກການບໍລິກຳໆຈັດອາລົມຄືຄວາມນຶກຄິດຕ່າງໆອອກໄປຈົນວ່າຈິດໃຈຈະສະຫງົບເບົາ ການຝຶກສະມາທິຕ້ອງຢູ່ບົນພື້ນຖານທີ່ບໍ່ມີອາລົມກຳຈັດອາລົມຫຼາຍເທົ່າໃດກໍ່ເປັນສະມາທິຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ. ເພາະການຝຶກສະມາທິເປັນການລະງັບອາລົມອອກຈາກຈິດໃຈປຽບດັ່ງເຮົາເຄາະຂີ້ໝ້ຽງອອກຈາກເນື້ອເຫຼັກ. ຄວາມນຶກຄິດຄວາມເຄັ່ງຄຽດຕໍ່ການງານທຸກວັນເຮັດໃຫ້ສະໝອງຕ້ອງເຮັດວຽກຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ ຍິ່ງຄິດຫຼາຍເທົ່າໃດກໍ່ຍິ່ງເຮັດໃຫ້ສະໝອງເຊື່ອມສະມັດທະພາບໄວຂື້ນກວ່າປົກກະຕິ ການປ່ອຍວາງ ອອກຈາກຄວາມນຶກຄິດຈິ່ງເປັນວິທີເຮັດໃຫ້ສະໝອງໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນ. ການຝຶກສະມາທິຈິ່ງເປັນການຢຸດພັກຜ່ອນສະໝອງໃຫ້ມີປະສິດທິພາບ  ປຽບເໝືອນຄົນເດີນທາງໄກໄດ້ຢຸດພັກກໍ່ຍ່ອມເຮັດໃຫ້ເຫື່ອແຮງກັບມາ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຝຶກສະມາທິຈິ່ງເປັນປັດໄຈໜຶ່ງ ທີ່ສຳຄັນຂອງຄົນເຮົາ ຊາວຕາເວັນຕົກສ່ວນຫຼາຍຂະເຈົ້າມັກໃຊ້ວິທີນີ້ ເພື່ອສະງັບສະຕິອາລົມເພາະມັນໄດ້ຜົນດີ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫວ່າງຈິດໃຈສະຫງົບ ແລະ ມີປະສິດທິພາບໃນການທຳງານໄດ້ດີ. ພວກເຮົາຊາວພຸດແທ້ໆຄວນຈະຫັນມາໃສ່ໃຈໃນເລື່ອງນີ້ ເພື່ອຈະບໍ່ໄດ້ອາຍໜ້າຊາວຕ່າງຊາດເຂົາ.