ພາວະຄວາມຄຽດຈາກການເຮັດວຽກ ຫລືເລື່ອງບັນຫາເລື່ອງສ່ວນຕົວທີ່ແກ້ໄຂບໍ່ຕົກຈົນເກີດກາຍເປັນຄວາມຄຽດເປັນສາເຫດເຮັດໃຫ້ ທ່ານນອນຫລັບຍາກແຕ່ບັນຫາທຸກຢ່າງຍ່ອມມີທາງອອກ ຖ້າທ່ານເປັນຄົນນອນຫລັບຍາກລອງຮັບປະທານອາຫານທີ່ຈະບອກຕໍ່ໄປນີ້ເບິ່ງ ແລ້ວອາການນອນຍາກຈະຄ່ອຍຫລຸດລົງ.

ເຂົ້າຫນົມປັງທີ່ເຮັດຈາກເຂົ້າ: ຈາກການວິໄຈຂອງອົດສະຕຣາລີ ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ພົບວ່າ: ອາຫານທີ່ມີລະດັບຄາໂບໄຮເດດສູງດີກວ່າ ອາຫານທີ່ມີລະດັບຄາໂບໄຮເດດຕ່ຳ ເພາະມັນຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຢາກນອນຫລັບໄວຂຶ້ນ.

ຜັກຫອມ: ຜັກຫອມເຖິງແມ່ນວ່າຈະໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກສົດຊື່ນຫລາຍກໍ່ຕາມ ແຕ່ມັນກໍ່ສາມາດຜ່ອນຄາຍເສັ້ນປະສາດ ແລະ ລະບົບຍ່ອຍ ອາຫານໄດ້ຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ ຫລືທ່ານຈະລອງນຳມາປະສົມກັບໂຢເກິດລົດທຳມະຊາດປະສົມນ້ຳຫມາກນາວກໍ່ຈະກາຍເປັນເຄື່ອງດື່ມທີ່ໃຫ້ ຄວາມສົດຊື່ນ ແລະ ກາຍເປັນຢາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫລັບງ່າຍຂຶ້ນ ຕ້ອງດື່ມກ່ອນຈະເຂົ້ານອນ.

ກ້ວຍ: ຫມາກກ້ວຍເປັນແຫລ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍ ທຣິບໂຕຟານສານເຄມີທີ່ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກຢາກນອນ ແລະວິຕາມິນບີ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫລັ່ງຮໍ ໂມນເຊໂລໂທມິນທີ່ມີສ່ວນສຳຄັນຕໍ່ການນອນຫລັບແຖມຫມາກກ້ວຍຍັງຍ່ອຍງ່າຍອີກດ້ວຍ.

ຖົ່ວດິນ: ເຫມາະສໍາລັບຄົນທີ່ຕື່ນຂຶ້ນມາຕອນກາງຄືນເລື້ອຍໆເພາະຖົ່ວດິນອຸດົມໄປດ້ວຍແມກນີຊຽມ ແຮ່ທາດທີ່ຂຶ້ນຊື່ວ່າເປັນຢາກ່ອມ ປະສາດເພາະຖົ່ວດິນມີລິດຜ່ອຍຄາຍຈາກການສຶກສາພົບວ່າ: ຖົ່ວດິນມີປະໂຫຍດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກນອນບໍ່ຫລັບແບບທີ 2 ຄືວ່າທ່ານ ຈະນອນຫລັບດີ ແຕ່ຈະມັກຕື່ນຂຶ້ນມາຕອນເດິກ ແຕ່ບໍ່ຄວນກິນຖົ່ວດິນຫລາຍຈະເຮັດໃຫ້ເກີດມີກິ່ນທີ່ບໍ່ປາຖະຫນາທີ່່ຈະຖືກຂັບອອກມາ ທາງປາກ ແລະ ທາງຮູທະວານ.

ຖ້າທ່ານເປັນຄົນຫນຶ່ງທີ່ມີອາ ການນອນຫລັບຍາກລອງຮັບປະທານອາຫານທີ່ແນະນຳມາໄດ້ ມັນອາດຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາການນອນ ຫລັບຜ່ອນຄາຍເບົາບາງລົງ.

ຂອບໃຈ ເປັນລ້ານເດີ ດີດີດີ

ຂອບໃຈ.... ບາດເຣົາຫັ້ນວ່າແຕ່ລົ້ມຫົວນອນແລ້ວແມ່ນຫລັບຈົນແຈ້ງ ກະງົງໂຕເອງໄດ໋ຄັນຫາກມີບັນຫາໃຫ້ຄິດນອນແຫ່ງຫລັບດີ ແລ້ວແບບນີ້ມັນເປັນຍ້ອນຫຍັງວະ?

ຂອບໃຈເນີ້

ບໍ່ແມ່ນເຈົ້າເປີດຫນັງກາຕູນຢູ່ຄອມພີວເຕີປະໄວ້ວາ! ລູກຢາກເຫັນເອົາແທ້ເອົາວ່າ ເບິ່ງລູກແດ່ເດີທ່ານດຽວລູກເຈົ້າສິຕົກໂຕະຄອມຫັ້ນນາ!

ຖ້າຜູ້ຍິງນອນບໍ່ຫຼັບ ເອົາວິທີນີ້ໄປໃຊ້ກະໄດ້ຜົນເບາະ

THx....^^

ຂຂອບໃຈເປັນເທືອ່ທີສອງ

ຂອບໃຈຫຼາຍໆໆໆໆ ຢາກນອນລັບດີເດ

ຂອບໃຈອີກເທື່ອໜື່ງ

ຂອບໃຈຂອບໃຈ

ຂອບໃຈເດີ ລອງຮັບປະທານແລ້ວ ນອນລັບດີຂະໜາດ ຕອນເດິກໆຈົນລືມຕື່ນມາກຸກກິກເມຍ....

ຄວາມຕຶງຄຽດ

ຂອບໃຈຫຼາຍໆ ແລ້ວຊິລອງເບິ່ງ
ໝາກກ້ວຍ ກັບ ຖົ່ວດິນ ຄືຊິຫາງ່າຍຢູ່