ຂຽນເມື່ອ: ສ.ຫ.. 27, 2011
| ມີ
4 ຄຳເຫັນ
ແລະ
0 trackback(s)
ທ່ານເຄີຍສົງໄສຕົນເອງບໍ່ວ່າ ເປັນຫຍັງຈິ່ງໄດ້ມີອາການຢາກນອນຕະຫລອດເວລາ ບໍ່ວ່າຈະເຮັດຫຍັງກໍ່ຕາມ ມື້ນີ້ມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ຮັບປະທານເຂົ້າໄປແລ້ວເຮັດໃຫ້ ຢາກນອນມາຝາກກັນ ເຊິ່ງອາຫານທີ່ວ່ານີ້ມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.
1 ກ້ວຍ: ເປັນຫມາກໄມ້ທີ່ໃຫ້ ພະລັງງານຢ່າງວ່ອງໄວຊ່ວຍກຳຈັດຄວາມເຄັ່ງຄຽດ, ຮໍໂມນເຊໂຣໂທນິນ ແລະ ນໍເອພີເນຟຣິນ ຈາກຫມາກກ້ວຍຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຫລັ່ງສານຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ ແຕ່ຖ້າຮັບປະທານຫມາກກ້ວຍຫລາຍເກີນໄປ ຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກຂີ້ຄ້ານ ແລະ ບໍ່ຢາກເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍໄປໃສເຮັດໃຫ້ຢາກນອນເທົ່ານັ້ນ.
2 ກາເຟ: ດື່ມກາເຟຕອນເຊົ້າ ໂດຍທີ່ກະເພາະອາຫານຍັງວ່າງເປົ່າຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກຢາກນອນເພາະ ຫລັງຈາກດື່ມກາເຟໄດ້ 30ນາທີ ສານກາເຟອິນຈະເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ ແລະ ໄປທີ່ສະຫມອງສົ່ງຜົນໃຫ້ອອກຊີເຈນທີ່ສົ່ງໄປສະຫມອງຖືກ ຂັດຂວາງແລ້ວອາການຢາກນອນກໍ່ຕາມມາ.
3 ເຂົ້າຫນົມປັງຂາວ ແລະ ເຂົ້າຂາວ: ອາຫານທຸກຊະນິດນີ້ ເຮັດມາຈາກແປ້ງ ເມື່ອຮັບປະທານເຂົ້າໄປຈະເຮັດໃຫ້ຢາກນອນ, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນຄາໂບໄຮເດດຮີບດ່ວນ ຈິ່ງເຮັດໃຫ້ຕັບ ອ່ອນຕ້ອງຫລັ່ງສານອິນຊູລິນອອກມາຫລາຍ ຈິ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ຳຕານໃນເລືອດສູງຂຶ້ນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຢາກນອນ.
4 ຖົ່ວເປືອກແຂງ: ມີກາກໃຍອາຫານຫລາຍ ເຊິ່ງຈະໄປຢຸດຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ຍັງຖືກສົ່ງຕໍ່ໄປຫາລຳໄສ້ໃຫຍ່ໂດຍບໍ່ຍ່ອຍ ແລະ ກະຕຸ້ນແບດທີເລຍໃນລຳໄສ້ໃຫຍ່ທີ່ມີ ຫນ້າທີ່ຈັດການກັບກາກໃຍອາຫານ ຜົນກໍ່ຄືເຮັດໃຫ້ທ້ອງເບັງ ແລະ ຢາກນອນ ໂດຍສະເພາະຖ້າຮັບປະທານປະສົມກັບເກືອກໍ່ຈະທຳລາຍວິຕາມິນບາງ ຊະນິດເຊັ່ນ: ວິຕາມິນບີເປັນວິຕາ ມິນທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສົດຊື່ນຫ້າວຫັນ.
5 ຂອງຫວານ: ເຊັ່ນເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເຄັກ, ເຄື່ອງດື່ມລົດຫວານໆ, ນ້ຳຕານເຮັດໃຫ້ຢາກນອນ ແລະ ຍັງເປັນຕົວຍາດວິຕາມິນບີໄປຈາກຮ່າງກາຍນຳ.
6 ຜະລິດຕະພັນນົມ ແລະ ໂຢເກິດ: ເປັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ແຕ່ຖ້າຮັບປະທານໂຢເກິດຫລາຍຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບແຄລຊຽມ ແລະ ໂປຣຕີນ ແຕ່ໃນຂະນະດຽວກັນ ໂປຣຕີນທີ່ວ່ານີ້ ຈະແຍກກົດອະມິໂນຈາກຮ່າງກາຍສົ່ງຜົນໃຫ້ມີກົດຫລາຍໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຢາກນອນຕະຫລອດເວລາ.
ໜວດໝູ່:
