ຫຼາຍທ່ານອາດມີບັນຫາກຽ່ວກັບການນອນ.ເປັນຫຍັງຈື່ງນອນບໍ່ຫຼັບ ແລະ ເຮັດແນວໃດຈື່ງຊິນອນຫຼັບ

ລອງມາອ່ານບົດຄວາມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເບິ່ງບາງທີມັນອາດຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້.

               5ວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼັບໄດ້ງ່າຍຂື້ນ:

1. ຮັບປະທານກ້ວຍ: ໃນກ້ວຍມີສານເຄມີປະເພດດ່ຽວກັບມາເຢຊອມ(Magnisium)ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼັບໄດ້ງ່າຍຂື້ນ.

2. ນ້ຳເຜີ້ງ: ນ້ຳຫວານຂອງນ້ຳເຜີ້ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງຢຸດຜະລິດສານທີ່ທຳໜ້າທີ່ສົ່ງສັນຍານລະຫວ່າງເສັ້ນປະສາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຕື່ນຕົວຕະຫຼອດເວລາ.

3. ນົມ: ໃນນົມຈະມີກົດອະມິໂນທີ່ຊ່ວຍຢາກນອນ.

4. ມັນຝລັ່ງ: ສານໃນມັນຝລັ່ງຈະຊ່ວຍກຳຈັດກົດຕ່າງໆທີ່ໄປກີດກັ້ນການທຳງານຂອງສານໃນກົດອະມິໂນທີ່ຊ່ວຍສັ່ງການໃຫ້ງ່ວງ.

5. ດອກຊ້ອນ(ມະລິ)ກີ່ນຂອງດອກຊ້ອນຈະມີສານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດອາການປວດຫົວ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຫຼັບໄດ້ງ່າຍຂື້ນ(ໂດຍສະເພາະກັບເດັກນ້ອຍ).

  ອ້າງອີງຈາກ www.sanook.com