10ວິທີ ການຖະໜອມສາຍຕາເມື່ອຕ້ອງໃຊ້ຄອມພິວເຕີ

1. ຄວນເລືອກຈໍພາບທີ່ມີການກະຈາຍລັງສີຕ່ຳ ເພື່ອຖະໜອມສາຍຕາ ວິທີທົດສອບງ່າຍໆ ເຮັດໄດ້ໂດຍການລອງປິດສະວິດຈໍພາບ ແລ້ວເອົາມືຫຼືແຂນໄປແປະໄວ້ໃກ້ໆຈໍພາບໃຫ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ ຈໍພາບທີ່ມີການກະຈາຍລັງສີຕ່ຳເກືອບຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເຖິງໄຟຟ້າສະຖິດຕາມຂົນຢູ່ຜິວໜັງ.

2. ປັບແສງແລະຄວາມຄົມຊັດຂອງໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີໃຫ້ຮູ້ສຶກສະບາຍຕາ ລວມທັງຄວາມສະຫວ່າງພາຍໃນບ່ອນເຮັດວຽກ ຜ່ອນແສງສະທ້ອນລົບກວນ ເຊັ່ນ ປິດໄຟຫຼອດທີ່ສະທ້ອນຈ້າລົງເທິງຈໍຄອມພິວເຕີ ຫາກເຮັດວຽກກັບຄອມພິວເຕີໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີແສງຈ້າແລະຈໍພາບມີຄວາມສະຫວ່າງຫຼາຍ ກໍ່ຈະຍິ່ງສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ດວງຕາໄດ້ງ່າຍແລະວ່ອງໄວ ຈະຮູ້ສຶກວ່າມີອາການປວດຕາໄວແລະແສບຕາຢ່າງຮຸນແຮງ.

3. ຕຳແໜ່ງຂອງຈໍພາບຄວນຫ່າງຈາກສາຍຕາປະມານ 18-24ນິ້ວ ຫຼືປະມານຊ່ວງແຂນເອື້ອມ ແລະປັບໃຫ້ຕ່ຳກວ່າລະດັບສາຍຕາປະມານ 15-20ອົງສາ ຫາກໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງຕາກັບຈໍພາບບໍ່ສຳພັນກັນ ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເມື່ອຍແລະປວດຕາໄດ້ງ່າຍ.

4. ການໃຊ້ແຜ່ນກອງລັງສີຕິດໄວ້ທີ່ໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີ ເຖິງວ່າຈະຊ່ວຍຫຼຸດການກະຈາຍລັງສີຈາກຈໍຄອມພິວເຕີໄດ້ແນ່ ບໍ່ໄດ້ແນ່ ແລ້ວແຕ່ຄຸນະພາບຂອງສິນຄ້າ ແຕ່ຢ່າງນ້ອຍໆ ກໍ່ຊ່ວຍຜ່ອນແສງຈ້າຈາກຈໍຄອມພິວເຕີລົງໄດ້.

5. ທຳຄວາມສະອາດໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີຢູ່ສະເໝີ ເພາະຝຸ່ນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການສະທ້ອນຫຼາຍຂຶ້ນ.

6. ການຢຸດພັກຫຼືປ່ຽນຕະຕາລາງການເຮັດວຽກໃໝ່ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສາຍຕາຄາຍຄວາມອິດເມື່ອຍຈາກການຈ້ອງຈໍຄອມພິວເຕີໄດ້ The National Institute of Occupational Safety and Health (NIOSH) ແນະນຳໃຫ້ຢຸດພັກສາຍຕາຄັ້ງລະ 15ນາທີ ທຸກໆ2ຊົ່ວໂມງ ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງທ່ານກໍ່ແນະນຳວ່າຄວນຈະຢຸດພັກເລື້ອຍໆ ໂດຍແຕ່ລະເທື່ອໃຊ້ເວລາພຽງເລັກນ້ອຍ ເຊັ່ນ ພັກສາຍຕາທຸກ30ນາທີ ໂດຍຫຼັບຕາຫຼືແນມໄປໄກໆ ຈັກ5-10ນາທີ ແລ້ວຈິງເລີ່ມເຮັດວຽກຕໍ່ໄປ ກໍ່ຈະຊ່ວຍຖະໜອມສາຍຕາໄດ້.

7. ອາດໃຊ້ຜ້າຈຸບນ້ຳ ວາງໄວ້ເທິງເປືອກຕາ ແລະຫຼັບຕາຈັກ2-3ນາທີ ຫຼືຈະໃຫ້ດີກວ່ານັ້ນກໍ່ຄື ປິດໄຟ ນອນພັກແປັບໜຶ່ງ.

8. ສຳລັບຜູ້ທີ່ໃສ່ຄອນແທັກເລັນສ໌ ອາດຈະເກີດອາການຕາແຫ້ງ ເພາະຂາດນ້ຳຫຼໍ່ລ້ຽງ ເພາະຫ້ອງທີ່ມີຄອມພິວເຕີສ່ວນໃຫຍ່ ກໍ່ມັກຈະມີເຄື່ອງປັບອາກາດຢູ່ນຳ ເມື່ອບວກກັບຄວາມຮ້ອນຈາກເຄື່ອງຄອມພິວເຕີ ຈະເຮັດໃຫ້ອາກາດແຫ້ງ ການຢອດນ້ຳຕາທຽມຈະຊ່ວຍໄດ້.

9. ຄວນກະພິບຕາໃຫ້ເລື່ອຍໆກວ່າປົກະຕິ ເພື່ອໃຫ້ມີນ້ຳຫຼໍ່ລ້ຽງໜ່ວຍຕາຢູ່ສະເໝີ ພາຍໃນ10ວິນາທີ ລອງພະຍາຍາມກະພິບຕາສັກ1-2ເທື່ອ ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອິດເມື່ອຍຂອງສາຍຕາໄດ້ຫຼາຍ.

10. ຜູ້ທີ່ໃສ່ຄອນແທັກເລນສ໌ ແລະຜູ້ທີ່ມີອາຍຸສູງກວ່າ40ປີຂິຶ້ນໄປ ເຊິ່ງໃຊ້ຄອມພິວເຕີເປັນປະຈຳ ຄວນກວດເຊັກສຸຂະພາບຕາແດ່...

ຂັດຈາກ: http://variety.teenee.com/foodforbrain/384.html