ຍຸກປະຢັດຫັດສາຍແອວແບບນີ້ອາຫານສະນິດໜຶ່ງເຊື່ອວ່າເກືອບທຸກໆເຮືອນກາຕອ້ງມີຕິດໄວ້ຄື:ໝີເຄີງສຳເລັດຮູບ ເຊີ່ງມີລາຄາຖືກທັງກີນງ່າຍແລະປະຢັດເວລາ. ເພາະຮູບແບບໃນການກີນງ່າຍດາຍນີ້ເອງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາເບີ່ງຂ້າມຄວາມໃສ່ໃຈເຖີງໄພຮ້າຍທີ່ແຟງມາພອ້ມກັບການກີນໝີ່ເຄີ່ງສຳເລັດຮູບທີ່ຜິດວິທີ.

ສວ່ນປະກອບຂອງມີເຄີ່ງສຳເລັດຮູບສວ່ນຫຼາຍມີສວ່ນປະສົມຂອງແປ້ງສາລີໃນກຳມະວິທີໃນການຜະລິດ 60-70%ສວ່ນ15-20%ເປັນໄຂມັນໃນຊອງເຄື່ອງປຸງ(ນ້ຳມັນທອດໝີ່ສຳເລັດຮູບມັດເປັນນ້ຳມັນພືດລາຄາຖືກເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດແຕກຕົວເປັນກົດ"ໄຂມັນຊະນິດຊານສ໌"ທີ່ເປັນໜຶ່ງໃນສາເຫດການກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດພະຍາດຫົວໃຈ ທີ່ເຫຼືອອີກ5-6%ເປັນເກືອແລະແປ້ງນົວທັງຍັງມີປະລິມານໂຊດຽມເກີນຄວາມຕອ້ງການຂອງຮ່າງກາຍປົນຍູ່ຫຼາຍ ເຊີ່ງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ໝາກໄຂ່ຫຼັງແລະຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງອີກດວ້ຍ.

ແຕ່ຫາກຫຼີກລ້ຽງທີ່ຈະກີນບໍ່ໄດ້ ກໍ່ມີຂໍ້ແນະນຳວ່າໃຫ້ໃສ່ໄຂ່,ຜັກຫຼືຊີ້ນສັດລົຢງໄປນຳ ເພື່ອເພີ່ມສານອາຫານແລະປອ້ງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບໂຊດຽມຫຼາຍເກີນໄປ ຄວນຈະຊື້ໝີ່ເຄີ່ງສຳເລັດຮູບທີ່ຂຽນກຳກັບວ່າ:ເພີ່ມສານໄອໂອດີນ,ທາດເຫຼັກແລະວິຕາມີນເອໄວ້ໜ້າຊອງ.

ບໍ່ຄວນກີນໝີ່ດິບໆເພາະເສັ້ນໝີ່ນັ້ນຈະພອງຕົວໃນກະເພາະອາຫານອາດເຮັດໃຫ້ທອ້ງອືດໄດ້ແລະບໍ່ຄວນກີນໝີ່ຫຼາຍເກີນກວ່າມື້ລະຊອງເພື່ອປອ້ງກັນພະຍາດຕ່າງໆທີ່ແຊກມາພອ້ມກັບໝີ່.

♦ ຫົວຜັກທຽມ

ຫົວຜັກທຽມເປັນສະໝຸນໄພທີ່ດີຕໍ່ສຸກຂະພາບເຊັ່ນ: ຈະຊວ່ຍເພີ່ນນ້ຳຍອ່ຍແລະນ້ຳບີຊວ່ຍໃນການຍອ່ຍອາຫານ,ແກ້ອາການເຈັບທອ້ງ,ອາການຈຸສຽບແໜ້ນເນື່ອງຈາກອາຫານບໍ່ຍອ່ຍເປັນປະຈຳ

♦ ຫົວຜັກບົ່ວນອ້ຍ

ມີຟຼາໂວນອຍ,ໂກຼໂຄຊາຍ,ເພັກຕີນແລະກູໂຄຄິນີນ ຊວ່ຍຍອ່ຍອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ຈະເລີນອາຫານ

♦ ໝາກເຜັດ

ຊວ່ຍກະຕຸ້ນການຫຼັ່ງຂອງນ້ຳລາຍໃຫ້ອອກມາຫຼາຍ ເຊີ່ງເອັນຊາຍນ້ຳລາຍນີ້ຈະຊວ່ຍຍອ່ຍສະຫຼາຍແປ້ງໃນປາກ,ຊວ່ຍຍອ່ຍ,ຊວ່ຍຈະເລີນອາຫານແລະຂັບລົມ

♦ ຂ່າ

ຂ່າມີລິດຂັບນ້ຳດີຈຶ່ງຊວ່ຍອາຫານໄດ້ເຊັ່ນດຽວກັນ

♦ ຫົວສີໄຄ

ຫົວສີໄຄມີສານຊວ່ຍໃນການຂັບນ້ຳບີມາຊວ່ຍຍອ່ຍແລະດັບກີນຄາວຂອງອາຫານໄດ້ດີ

♦ ຜັກອີ່ຕູ່

ຜັກອີ່ຕູ່ມີລັກສະນະສະເພາະຫອມໂລງດັງແລະນ້ຳມັນຫອມລະຫີຍນີ້ເອງມີລິດໃນການຊວ່ຍຍອ່ຍອາຫານ

♦ ຜັກບົວລະພາ

ມີລິດຂັບນ້ຳບີອອກມາຊວ່ຍຍອ່ຍອາຫານທີ່ເຮົາກີນເຂົ້າໄປ