ປາເປັນອາຫານທີສຸດຍອດໂປຕຼີນທີ່ທ່ານຄວນສົນໃຈເພາະມີສານອາຫານທີ່ສຳຄັນດັ່ງນີ້:

1/ ທາດໄອໂອດິນ :  ທາດໄອໂອດິນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຄວາມຕືງຄຽດ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການກັງວົນໃຈໄດ້ດີ,

 2/ ໂປຕຼິນບຳລຸງຮ່າງກາຍ :​ ຊີ້ນປາສາມາດຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ ເພາະເປັນຊີ້ນທີ່ມີເສັ້ນໄຍນຸ່ມກວ່າຊີ້ນສັດຊະນິດອື່ນໆ , ເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານໄດ້ເຮັດວຽກໜ້ອຍລົງ, ແລະ ສາມາດທົດແທນໂປຕຼີນຈາກຊີ້ນສັດຊະນິດອື່ນ ທ່ານບໍ່ຕ້ອງກັງວົນວ່າຈະຂາດສານອາຫານ.

3/ ວິຕາມິນດີ ເພື່ອຄວາມແຂງແຮງ​:​  ຫາກທ່ານສາມາດກິນຊີ້ນ ແລະ ກ້າງປາຈະເປັນການດີທ່ີ່ສຸດ ( ໂດຍສະເພາະຜູ້ໃດທີ່ ມັກຈົ່ມ, ມັກດ່າ, ມັກເວົ້າ ຄວນກິນປາໂຕນ້ອຍກິນໝົດໂຕທັງກ້າງນຳ ເພາະປາໂຕນ້ອຍເປັນການຊ້ຽມ ) ນອກຈາກນ້ັນຊີ້ນປາຍັງຊ່ວຍບຳລຸງ ແຂ້ວ, ເລັບ, ກະດູກ ແລະ ຜົມນຳອີກ.

4/ ໂຟແທຣຊຽມ :  ເປັນທາດທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາການວິນວຽນ, ຫງຸດຫງິດດີຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ ສາມາດຊວ່ຍບຳລຸງຈິດໃຈເຮັດໃຫ້ສົດຊື່ນແຈ່ມໃສ,  ໂດຍສະເພາະຄົນທີ່ມີອາການຊື່ມເສົ້າ ຄວນກິນປາໃຫ້ຫລາຍໆ.

5/  ທາດສັງກະສີ ເພື່ອຜິດງາມ :​ ທາດສັງກະສີຈະຊວ່ຍບຳລຸງຜິດພັນຂອງທ່ານໃຫ້ສົດໃສ ,​ຫລຸດຜ່ອນຮອຍຫ່ຽວແຫ້ງ ແລະ  ຈຸດດ່າງດຳໃຫ້ດີຂື້ນ.

6/ ວິຕາມິນອີ :​  ວິຕາມິນອີ ຊ່ວຍບຳລຸງຜິວພັນຂອງທ່ານໃຫ້ງາມ ໃຫ້ຄວາມຊູ່ມຊື່ນແກ່ຜິວ, ຊ່ວຍໃຫ້ບາດແຜເຊົາໄວ,  ແລະ ຍັງສາມາດປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກມະເຮັງອີກ ດ້ວຍ.

7/  ວິຕາມິນເອ  ປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດ :​  ຫາກທ່ານເປັນຫວັດງ່າຍຕອ້ງຫັນມາກິນປາຫລາຍຂື້ນ ເພາະຈະຊວ່ຍບຳລຸງປອດ ແລະ ຊວ່ຍໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນບໍ່ໃຫ້ເປັນຫວັດງ່າຍ,  ນອກຈາກນີ້ ຍັງຊ່ວຍບຳລຸງສາຍຕາ ນຳອີກ.

8/ ວິຕາມິນ ບີ1 ຫາຍໃຈສະດວກ :   ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍໃຈສະດວກຂື່້ນ,​ ຊ່ວຍບຳລຸງຫວົໃຈ ,​ ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນຕາມຈັງຫວະທີ່ສົມບູນ,  ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເມື່ອຍງ່າຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ມີສະມາທິ,  ຫລຸດຜ່ອນອາການກັງວົນ.

ໃນຫ້ອງຮຽນ ຂອງໂຮງຮຽນໜື່ງ ມີອາຈານ ແລະ ນັກຮຽນ ນັ່ງຮຽນວິຊາປະຫັວດສາດ ອາຈານໄດ້ໃຫ້ນັກຮຽນຄົນໜື່ງຕອບບົດຮຽນ ແຕ່ນັກຮຽນຄົນນັ້ນຕອບບໍ່ໄດ້ໝົດ

ອາຈານ :​  ສະໄຫມອາຈານໂຕເທົ່າເຈົ້ານະ ອາຈານຮູ້ຫມົດເລື່ອງປະຫັວດສາດນິ

ນັກຮຽນ :  ອາຈານຄົງລືມໄປຕິວ່າ ອາຈານຂອງອາຈານຕອນນັ້້ນນະ ເກັ່ງກວ່າ ອາຈານຂອງນອ້ງຕອນນີ້ຊ້ຳ

ຂຽນ ໂດຍ  :  ຫມີນ້ອຍ

ຄັດມາຈາກ :​  ປື້ມນິທານຊວນຫົວ ຂອງບ່າວກະບື

ສອງຊ່ຽວ ທ້າວ ແດງ ແລະ ທ້າວ ນ້ອຍ ເປັນຊ່ຽວຮັກແພງກັນມາດົນຫລາຍປີ  ມື້ໜື່ງທ້າວ ແດງ ໄດ້ຊວນທ້າວ ນ້ອຍໄປຢາມເຮືອນຂອງຕົນ ພໍໄປຮອດ ເຮືອນທ້າວ ແດງ ທ້າວ ນ້ອຍກະຫຼຽວໄປເຫັນໂຕມ້າ ຢູ່ຄອກຂອງທ້າວ ແດງ ກະຄິດຢາກຂີ່:

ທ້າວ ນ້ອຍ :​  ແດງຊ່ຽວ ມ້າໂຕຄືມາຄັກແທ້ ໃຫ້ເຮົາຂີ່ໄດ້ບໍ່ ?

ທ້າວ ແດງ :​ ເອີ ! ກະສິເປັນຫຍັງ ເອົາເລີຍ ເຊີນໆ

ທາງ ທ້າວ ນ້ອຍໄດ້ຂີ່ມ້າ ທ້າວແດງ ກະຮູ້ສືກ ດີໃຈ, ມວ່ນຫລາຍ ຂີ່ບໍ່ຢຸດ ບໍ່ເຊົາ , ຂີ່ໄປຂີ່ມາ ໝົດມື້ຈົນມ້າ ບໍ່ມີເວລາພັກຜ່ອນ ຈົນວ່ານ້ຳລາຍມ້າແຕກປາກ ແຕກດັງ ຈື່ງເຊົາຂີ່ . ພໍທ້າວ ແດງ ເຫັນສະພາບມ້າຕົນເປັນແນວນັ້ນກໍ່ຮູ້ສຶກຄຽດ ໃຫ້ທ້າວນ້ອຍ ຈື່ງໄດ້ຊອກຫາວິທີແກ້ແຄ້ນທ້າວ ນ້ອຍ.

    ມື້ ຕໍ່່ມາທ້າວ ແດງ ໄດ້ໄປຢ້ຽມຢາມບ້ານທ້າວ ນ້ອຍ ເພື່ອຈະຊອກຫາວິທີແກ້ແຄ້ນ ພໍໄປຮອດເຮືອນທ້າວ ນ້ອຍ,  ທ້າວ ແດງ ກະໄດ້ເວົ້າວ່າ :

ທ້າວ ແດງ :  ນ້ອຍຊ່ຽວ ເຮືອນໂຕບໍ່ມີຫຍັງໃຫ້ເຮົາຂີ່ແດ່ບໍ່ ?

ທ້າວ ນ້ອຍ :  ເຮືອນເຮົາ ກະທຸກ ກະຍາກ ບໍ່ມີຫຍັງໃຫ້ໂຕຂີ່ດອກ

ທ້າວ ແດງ :​  ທ້າວ ແດງ ຫຼ່ຽວໄປເຫັນເຮືອໃນໜອງ ກະເລີຍຂໍຂີ່ ເພາະບໍ່ມີຫຍັງສິແກ້ແຄ້ນແລ້ວ

ທ້າວ ນ້ອຍ :​ ໂຕສິຂີ່ເຮືອເຮົາຫວະ ຕາມສະບາຍໂລດເດີ ເຊີນໆ

ທ້າວ ແດງ  ດີໃຈທີ່ໄດ້ຂີ່ເຮືອຂອງທ້າວ ນອ້ຍ ເພາະຈະໄດ້ແກ້ແຄ້ນ,  ທ້າວ ແດງ ຂີ່ເຮືອ ຂີ່ໄປ ຂີ່ມາ ອ້ອມໜອງສະຈົນຄ່ຳຈົນມືດ ຫັວງສິໃຫ້ເຮືອຂອງທ້າວ ນ້ອຍ ນັ້ນ ເມື່ອຍ, ເຮັດແນວໃດ ເຮືອກະບໍ່ເມື່ອຍຈັກເທື່ອ ສຸດທ້າຍ ທ້າວ ແດງ ກະຍອມແພ້ເອງ .

ໝາຍເຫດ :​ ບໍ່ຄວນເອົາເປັນແບບຢ່າງ 55555555

ເຊົ້າມື້ຫນື່ງ ສອງຊ່ຽວທ້າວໃດ ແລະ ທ້າວຈ່ອຍໄດ້ໄປ ລັກກິນອອ້ຍຢູ່ສວນຂອງລຸງມີ  ໃນຂະນະທີ່ສອງຊ່ຽວກຳລັງກິນຢ່າງເມົາມັນຢູ່ນັ້ນ ບັງເອີນ ລຸງມີກະຍ່າງມາສວນ,  ສອງຊ່ຽວບໍ່ຮູ້ແນວເຮັດກະເລີຍພາກັນແລ່ນໄປລີ້ຢູ່ ປ່າອ້ອຍ.   ພໍລຸງມີຍ່າງມາຮອດ ກະຫລຽວເຫັນຂີ້ອ້ອຍເຕັມໄປຫມົດ ຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍຫລາຍ ເລີຍເວົ້າຂື້ຶນວ່າ:

ລຸງມີ :​  ບັກໃດມາລັກກິນອ້ອມ ກູນິ ? ກູສິເອົາພ້າຟັນຫົວມັນກ່ອນນາ ,,,,,,,

ທ້າວໃດ :​  ບໍ່ແມ່ນແຕ່ບັກໃດເດີ ບັກຈ່ອຍກະກິນຄືກັນເດີ 55555555

ມີມື້ຫນື່ງ ຕູ້ສີໄປຕະຫລາດກັບຫລານຊາຍ ບັງເອີນມີແມ່ຄ້າ ຂາຍກາເຟ່ ຍ່າງກາຍມາ ແມ່ຄ້າກະໄດ້ເອີ້ນຂື້ນວ່າ :

ແມ່ຄ້າ :  ກາເຟ່ເດີ ກາເຟ່ເດີ

ຕູ້ສີ :​ ຂາຍແນວໃດ ກະເຟ່ຫັ້ນ ແມ່ຄ້າ

ແມ່ຄ້າ :​ ກະເຟ່ຮ້ອນ 1000 ກີບ,  ກາເຟ່ເຢັນຫ້ັນ 3 000 ກີບ

ຕູ້ສີ :​ ເອົາກາເຟ່ຮ້ອນເດີ 2 ຈອກ  ແລະ ແມ່ຄ້າກະໄດ້ແຕ່ງໃຫ້  ຕູ້ສີທັງດື່ມ ທັງບອກຫລານວ່າ ຟ້າວກິນເດີບັກຫລ້າ ຈັກໜ້ອຍມັນເຢັນລະເພີ່ນສິໄລ່ 3000 ໃດ .  ຮ່າ ຮ່າ ຮ່າ