ຂຽນເມື່ອ: ພ.ຈ.. 3, 2011
| ມີ
6 ຄຳເຫັນ
ແລະ
0 trackback(s)
ເຖິງແມ່ນຝົນທີ່ຕົກໃນເວລາກາງຄືນ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາກາດເຢັນສະບາຍ ແຕ່ກໍ່ແປກທີ່ຍັງໃຜຫຼາຍໆຄົນນອນຫຼັບບໍ່ສະໜິດ ຫຼັບໆ ຕື່ນໆ ຫຼື ຮູ້ສຶກຕົວຕະຫຼອດ ເປັນປະຈຳ ເຮັດໃຫ້ຕື່ນເຊົ້າມາບໍ່ສົດຊື່ຕ້ອງແວະຮ້ານກາເຟສະເໝີ ເປັນແບບນີ້ນານໆໄປ ຫຼາຍໆສິ່ງເລີ່ມບໍ່ເຂົ້າເລື່ອງ , ວັນນີ້ມີເຕັກນິກຫຼັບສະບາຍ ທີ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າຜ່ອນຄາຍ ແລະ ສາມາດຫຼັບເຕັມອີ່ມກວ່າທີ່ເຄີຍເປັນມາຝາກ.
1. ບໍ່ຄວນດີ່ມເຄື່ອງດີ່ມ ທີ່ມີກາເຟອິນຢ່າງໜ້ອຍ 4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນການເຂົ້ານອນ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍຮັບສານກະຕຸ້ນ ເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບ ທັ້ງທີ່ຢາກຈະນອນທີ່ສຸດ.
2. ປິດໂທລະສັບກ່ອນເຂົ້ານອນ ເພາະເຖິງເວລາພັກຜ່ອນແລ້ວ ຢ່າໃຫ້ໃຜໂທມາກວນໃນເວລາທີ່ໃກ້ຈະຫຼັບ ບໍ່ສະນັ້ນເຈົ້າອາດຕາສະຫວ່າງໄປອີກຫຼາຍຊົ່ວໂມງ ກວ່າຈະຂົ່ມຕາຫຼັບໄດ້.
3. ຫາກທີ່ນອນເປັນແອ່ງ ອາດເຮັດໃຫ້ປວດຫຼັງ , ປວດໄຫຼ່ , ນອນບໍ່ສະບາຍ ລອງປີ້ນທີ່ນອນ ເພື່ອຈະຊ່ວຍນອນສະບາຍຂື້ນ.
4. ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບໝອນໝູນ , ເລືອກໝອນທີ່ຮູ້ສຶກວ່ານອນແລ້ວຮັບກັບຄໍຫຼາຍທີ່ສຸດ ບໍ່ນຸ່ມ ແລະ ບໍ່ແຂງຈົນເກີນໄປ.
5. ອາດເປີດເພງເບົາໆ ຟັງສະບາຍໆ , ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ ອາດເປັນດົນຕຣີບັນເລງເບົາໆ ເພງທີ່ເຈົ້າມັກທີ່ສຸດ.
6. ກ່ອນນອນພະຍາຍາມເປີດແສງໄຟນວນຕາ ຫຼື ໄຟສີເຫຼືອງສົ້ມຈາກໂຄມໄຟ ຈະເຮັດດວງຕາປັບແສງໄດ້ດີ , ປະສາດຕາເຮັດວຽກນ້ອຍລົງ ຫຼັງຈາກທີ່ປິດໄຟນອນຈະຫຼັບສະບາຍຫຼາຍຂື້ນ.
7. ກ່ອນນອນໃສ່ເສື້ອຜ້າສະບາຍໆ , ເລືອກໃສ່ຊຸດນອນທີ່ເປັນຜ້າເບົາໆ ບໍ່ໜາຫຼາຍຈົນເກີນໄປ ເພື່ອໃຫ້ເໝາະກັບອາກາດ ແລະ ບໍ່ຄວນໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນເວລານອນ.
8. ຄ່ອຍໆລົ້ມຕົວລົງນອນ ແລ້ວສູດຫາຍໃຈຍາວໆຫຼາຍໆຄັ້ງ , ເມື່ອເລີ່ມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍແລ້ວ ກໍ່ຄ່ອຍໆປິດເປືອກຕາລົງ ພຽງເທົ່ານີ້ ກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ , ຫຼັບສະບາຍ ແລະ ຕື່ນເຊົ້າວັນໃໝ່ຢ່າງມີສຸຂະພາບດີ.
ໜວດໝູ່:
