ເຈົ້າຕ້ອງກິນອາຫານເຂົ້າຕາມກຮຸບເລືອດຂອງຕົວເອງເທົ່ານັ້ນ

      ບໍ່ມີຂໍ້ຈຳກັດໃນເລື້ອງຂອງປະລິມານຍົກເວັ້ນເນື້ອສັດທີ່ມີຄວາມຈຳກັດ

      ພຽງແຕ່  4 - 6 ຂີດຕໍ່ມື້

o         ມີລະດັບຂອງກົດໃນະກະເພາະທີ່ສູງ ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສາມາດຍ່ອຍ

      ໂປຕີນຂອງເນື້ອສັດໄດ້ດີຈີ່ງຄວນກິນເນື້ອສັດເປັນຫຼັກ

A     ມີລະດັບຂອງກົດໃນກະເພາະທີ່ຕ່ຳ ແລະ ແປເນື້ອສັດເປັນໄຂມັນສະສົມໄວ້

ຈິງຄວນກິນອາຫານມັງສະລິລັດ

B     ກິນອາຫານຫຼາກຫຼາຍກ່ວາທັງເນື້ອ ແລະ ອາຫານຈາກນົມ ແຕ່ບໍ່ຄວນກິນກຸ້ງ

    ໄອສະຄີມທີ່ເຮັດດ້ວຍຖົ່ວ

AB    ຄວນກິນອາຫານມີເນື້ອນ້ອຍໆ ກິນຫຼາຍໆຄັ້ງ ແຕ່ຄວນເລີກລ້ຽງເນື້ອສັດ

    ທີ່ຜ່ານຂະບວນການເຊັ່ນ ເບຄັອນ ໄສ້ກອກ ແຮມ

      ຮູ້ຢ່າງນີ້ແລ້ວລອງໄປປະຕິບັດຕາມນະ ໃຜຢາກຮຸ່ນງາມ

    ແລະສຸຂະພາບດີອີກດ້ວຍ