ການມີສຸຂະພາບທີ່ດີແລະມີອາຍຸຍືນ ປາສະຈາກໂຣກ ໂດຍແບ່ງເປັນຊ່ວງເວລາດັ່ງນີ້ :

• 01.00-03.00 ມ. ເປັນຊ່ວງເວລາຂອງຕັບ ຄວນນອນຫລັບພັກຜ່ອນຖ້າໃຜນອນຫລັບໄດ້ດີເປັນປະຈຳໃນຊ່ວງເວລານີ້ ຕັບຈະຫລັ່ງສານ meratonineເພື່ອຂ້າເຊື້ອໂຣກ ເຮັດໃຫ້ຫນ້າອ່ອນກວ່າໄວ ນອກນັ້ນຕັບຍັງຫລັ່ງສານ endrophiອອກມາອີກຈື່ງບໍ່ຄວນກິນອາຫານເພາະຈະເຮັດໃຫ້ຕັບເຮັດວຽກຫນັກແລະເຊື່ອມໄວ.
• 03.00-05.00 ມ. ເປັນຊ່ວງເວລາຂອງປອດ ຈື່ງຄວນຕື່ນນອນເພື່ອສູດອາກາດທີ່ບໍລິສຸດແລະຮັບແສງແດດໃນຍາມເຊົ້າຜູ້ທີ່ຕື່ນນອນຊ່ວງນີ້ເປັນປະຈຳປອດຈະດີ ຜິວດີຂື້ນແລະຈະເປັນຄົນທີ່ມີອຳນາດໃນຕົວ.
• 05.00-07.00 ມ. ເປັນຊ່ວງເວລາຂອງລຳໄສ້ໃຫຍ່ ຄວນຂັບຖ່າຍໃຫ້ເປັນນິໄສທຸກເຊົ້າ ຖ້າບໍ່ຖ່າຍໃຫ້ໃຊ້ວິທີກົດຈຸດທີ່ຕຳແຫນ່ງ2ຂ້າງຂອງດັງຖ້າຍັງບໍ່ຖ່າຍໃຫ້ດື່ມນຳ້2ຈອກ,ຖ້າຍັງບໍ່ຖ່າຍໃຫ້ດື່ມນຳ້ຜື້ງປະສົມຫມາກນາວ ໂດຍໃຊ້ນຳ້ຜື້ງ1ບ່ວງ+ນຳ້1ແກ້ວ+ຫມາກນາວ4-5ຫນ່ວຍ.
• 07.00-09.00 ມ. ເປັນຊ່ວງເວລາຂອງກະເພາະອາຫານ ກະເພາະຈະເຮັດວຽກຖ້າກິນອາຫານເຊົ້າທຸກມື້ໃນເວລານີ້ ກະເພາະຈະແຂງແຮງ ຖ້າປ່ອຍໃຫ້ກະເພາະອາຫານອ່ອນແອ ຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ເປັນຄົນຕັດສິນໃຈຊ້າ,ຂີ້ກັງວົນ,ຂາບໍ່ຄ່ອຍມີແຮງ,ເຈັບຫົວເຂົ່າ,ຫນ້າແກ່ກວ່າໄວ. ຖ້າໃຜບໍ່ກິນອາຫານເຊົ້າ ອາຈົມຈະຖືກດູດກັບມາທີ່ກະເພາະກິ່ນໂຕຈະເຫມັນ, (ໂຢເກິດ1ກ່ອງ+ນົມສົດ1ກ່ອງ+ນຳ້ເຜື້ງ1ບ່ວງ+ຫມາກນາວ1ຫນ່ວຍ ກໍ່ຈະໄດ້ສານອາຫານພຽງພໍໃນມື້ເຊົ້າແລ້ວ)
  
• 09.00-11.00 ມ. ເປັນຊ່ວງເວລາຂອງມ້າມ ມ້າມຈະຢູ່ກະດູກຂ້າງເບື້ອງຊ້າຍມີຫນ້າທີ່ຄວບຄຸມເມັດເລື້ອດ,ສ້າງນຳ້ເຫລືອງ,ຄວບຄຸມໄຂມັນ ຄົນທີ່ມັກເຈັບຫົວມັກມາຈາກຄວມຜິດປົກກະຕິຂອງມ້າມ ອາການເຈັບກະດູກຂ້າງສາເຫດມາຈາກມ້າມກັບຕັບ.

                    - ມ້າມໃຫຍ່ ມ້າມຈະໄປບຽດປອດເຮັດໃຫ້ເມື່ອຍງ່າຍ,ຈ່ອຍເຫລືອງ,ຕາເຫລືອງ ສ້າງເມັດເລື້ອດຂາວໄດ້ຫນ້ອຍໃ
                    - ມ້າມຊຸ່ມ ອາຫານແລະນຳ້ທີ່ກິນເຂົ້າໄປຈະແປສະພາບເປັນໄຂມັນຈື່ງເຮັດໃຫ້ຕຸ້ຍງ່າຍ.
              ຜູ້ທີ່ມັກນອນໃນຊ່ວງ 09.00-11.00 ມ. ມ້າມຈະອ່ອນແອ ຕຸ້ຍງ່າຍ,ຈື່ງຄວນເວົ້າຫນ້ອຍກິນຫນ້ອຍມ້າມຈື່ງແຂງແຮງ.

• 11.00-13.00 ມ. ເປັນຊ່ວງເວລາຂອງຫົວໃຈ ຫົວໃຈເຮັດວຽກຫນັກໃນຊ່ວງເວລານີ້ຈື່ງຄວນຫລີກລ່ຽງ ຄວາມຄຽດ ເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຕ້ອງໃຊ້ຄວມຄິດແລະອາການຕົກໃຈໃຫ້ໄດ້.
• 13.00-15.00 ມ. ເປັນຊ່ວງເວລາຂອງລຳໄສ້ນ້ອຍ ຈື່ງຄວນງົດການກິນອາຫານທຸກປະເພດເພື່ອເປິດໂອກາດໃຫ້ລຳໄສ້ເຮັດວຽກ ລຳໄສ້ນ້ອຍມີຫນ້າທີ່ດູດຊືມສານອາຫານທີ່ເປັນນຳ້ທຸກຊະນິດເຊັ່ນ vitamin C,B protein ເພື່ອສ້າງ amino acid ส้าง cell ສະຫມອງ,ຮັກສາສ່ວນທີ່ເສຍຫາຍ,ສ້າງໄຂ່ສຳຫລັບຜູ້ຍິງ ຖ້າ amino acid ນ້ອຍ ໄຂ່ຈະມາບໍ່ຄົບທຸກເດືອນ.
• 15.00-17.00 ມ. ເປັນຊ່ວງເວລາຂອງກະເພາະປັດສາວະ ຊ່ວງນີ້ຈື່ງຄວນເຮັດໃຫ້ເຫື່ອອອກ ກະເພາະປັດສາວະຈະແຂງແຮງ. ການກັ້ນປັດສາວະເລື້ອຍໆ ປັດສາວະຈະຖືກດູດຊືມເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດເຮັດໃຫ້ເຫື່ອທີ່ອອກມາມີກິ່ນເຫມັນຄືປັດສາວະ.
• 17.00-19.00 ມ. ເປັນຊ່ວງເວລາຂອງໄຕ ຈື່ງຄວນເຮັດໃຫ້ໃຈສົດຊື່ນບໍ່ງ່ວງເຫງົາຫາວນອນ, ຜູ້ໃດມີອາການອຶດນອນໃນຊ່ວງນີ້ສະແດງວ່າມີປັນຫາເລື່ອງໄຕເຊື່ອມ ຖ້ານອນຫລັບແລ້ວລະເມີສະແດງວ່າອາການຫນັກຫລາຍ.

                    - ໄຕຊ້າຍ ຈະຄຸມສະຫມອງດ້ານຂວາ
                    - ໄຕຂວາ ຈະຄຸມສະຫມອງດ້າຍຊ້າຍ

• 19.00-21.00 ມ. ເປັນຊ່ວງເວລາຂອງເຫຍື່ອຫຸ້ມຫົວໃຈ ຊ່ວງເວລານີ້ຄວນຈະນັ່ງສະມາທິ ປັນຫາກ່ຽວກັບເຫຍື່ອຫຸ້ມຫົວໃຈຄື ຫົວໃຈໃຫ່ຍ ຫົວໃຈຮົ່ວ ເສັ້ນເລື້ອດຫົວໃຈຕີບ.
• 21.00-23.00 ມ. ເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນ ຈື່ງຫ້າມອາບນຳ້ເຢັນໃນຊ່ວງເວລານີ້ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບປ່ວຍໄດ້ງ່າຍ ຢ່າໄປຕາກລົມເພາະເປັນຊ່ວງທີ່ລົມເປັນຜິດ.
• 23.00-01.00 ມ. ເປັນຊ່ວງເວລາຂອງຖົງນຳ້ບີ (ເປັນຖົງນຳ້ສຳຮອງເກັບນຳ້ຍ່ອຍທີ່ອອກມາຈາກຕັບ) ອະໄວຍະວະໃດໃນຮ່າງກາຍເມື່ອຂາດນຳ້ ຈະມາດືງນຳ້ຈາກຖົງນຳ້ບີດປັນຜົນໃຫ້ສາຍຕາເຊື່ອມ ເຫງື້ອກບວມ ເຈັບແຂ້ວ ນອນບໍ່ຫລັຍ ຕື່ນກາງດໍເດິກ ຫລື ຕອນເຊົ້າຈະຈາມ ເຈັບຫົວຂ້າງດຽວໂດຍບໍ່ຮູ້ສາເຫດ. ດັ່ງນັ້ນຄວນດື່ມນຳ້ກ່ອນເຂົ້ານອນຫລືກ່ອນເວລາ23.00 ມ.

>>>>...ຫຍໍ້ໃຫ້ລະໃດນິ ...ຢ້ານຫມູ່ຄູ່ອ່ານບໍ່ຫມົດດດ(ຄັນໃຜເຮັດໄດ້ຄືສິອາຍຸຍືນເນາະ..ວ່າເບາະພີ່ນ້ອງງງງ)..<<<<