<!--[if gte mso 9]>

Normal
0


false
false
false








MicrosoftInternetExplorer4

<![endif]--><!--[if gte mso 9]>


<![endif]-->
<!--
/* Font Definitions */
@font-face
{font-family:"Arial Unicode MS";
panose-1:2 11 6 4 2 2 2 2 2 4;
mso-font-alt:Arial;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:roman;
mso-font-format:other;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:3 0 0 0 1 0;}
@font-face
{font-family:"Saysettha OT";
panose-1:2 11 5 4 2 2 7 2 2 4;
mso-font-charset:0;
mso-generic-font-family:swiss;
mso-font-pitch:variable;
mso-font-signature:-2097151825 268443658 0 0 65537 0;}
/* Style Definitions */
p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal
{mso-style-parent:"";
margin:0cm;
margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-font-family:"Arial Unicode MS";}
@page Section1
{size:612.0pt 792.0pt;
margin:72.0pt 90.0pt 72.0pt 90.0pt;
mso-header-margin:36.0pt;
mso-footer-margin:36.0pt;
mso-paper-source:0;}
div.Section1
{page:Section1;}
-->
<!--[if gte mso 10]>

/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Table Normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:10.0pt;
font-family:"Times New Roman";
mso-ansi-language:#0400;
mso-fareast-language:#0400;
mso-bidi-language:#0400;}

<![endif]-->
ເຊື່ອວ່າຫລາຍຄົນຄົງຢາກມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ
ມື້ນີ້ຈິ່ງຂໍແນະນຳວິທີກ່ຽວກັບອາຫານການກິນມາບອກໃຫ້ຮູ້ສິ່ງສຳຄັນ ສຳລັບຜູ້ນຳ ເອົາໄປປະຕິບັດຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຂຶ້ນມາກໍ່ເປັນໄດ້.

1 ລອງຮັບປະທານອາຫານໃຫມ່:
ໃຜທີ່ຄິດວ່າບໍ່ຮູ້ຈະຮັບປະທານຫຍັງດີ
ສຸດທ້າຍກໍ່ຕ້ອງກັບມາຮັບປະທານອາຫານແບບເກົ່າຊ້ຳໆ ທ່ານ ຮູ້ບໍ່ວ່າການຮັບປະທານອາຫານດຽວຊ້ຳໆເປັນປະຈຳທຸກມື້ຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບສານອາຫານບໍ່ພຽງພໍ, ຖ້າທ່ານສາມາດຮັບປະທານ
ອາຫານໄດ້ຫລາຍຢ່າງຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບວີຕາມິນ ແລະ
ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະເພີ່ມຂຶ້ນ.

2 ຫາເວລາເຂົ້າຄົວແຕ່ງກິນ:
ເວລາທີ່ເຮົາລົງມືແຕ່ງກິນເອງ
ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານໄດ້ຫລາຍຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ ນອກ ຈາກນີ້ ການເຂົ້າຄົວຍັງເປັນອີກກິດຈະກຳຫນຶ່ງທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມສຳພັນອັນດີລະຫວ່າງຄົນໃນຄອບຄົວນຳອີກ.

3 ຮັບປະທານອາຫານປະເພດພືດພັນທັນຍາຫານ:
ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີແລ້ວວ່າ
ຖ້າຮັບປະທານຈຳພວກພືດພັນທັນຍາຫານ ສາມາດຊ່ວຍ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດຊຳເຮື້ອຕ່າງໆເຊັ່ນ
ພະຍາດໄຂມັນອຸດຕັນໃນເສັ້ນເລືອດ, ເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ແລະ ພະຍາດມະເຮັງແຖມ
ຍັງມີຄຸນສົມບັດຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບຄໍເລສເຕີຣໍໄດ້ອີກ ນອກຈາກນີ້ ຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍໄຟເບີ
ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງໄດ້ດົນ.

4 ຮັບປະທານຂອງວ່າງລະຫວ່າງມື້:
ທ່ານຮູ້ຫລືບໍວ່າການຮັບປະທານອາຫານເບົາໆ
(ຂອງກິນຫລິ້ນ) ລະຫວ່າງມື້ ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງ ກາຍໄດ້ຮັບສານອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ ເພາະວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບວີຕາມິນ
ແລະ ເກືອແຮ່ ທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການນອກເຫນືອຈາກອາຫານຄາບ ຫລັກທັງ 3 ຄາບນັ້ນ
ນອກຈາກນີ້ ມັນຍັງຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດໃຫ້ຄົງທີ່, ເພີ່ມພະລັງງານ
ແລະ ເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂຶ້ນ ນຳອີກ.