ໄດອາຣີ່ຂອງ ໄຊ ບໍລິຄຳໄຊ: 12 ວິທີເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈໃຫ້ຕົນເອງ

ຂຽນເມື່ອ: ທ.ວ.. 8, 2009 | ມີ 1 ຄຳເຫັນ ແລະ 0 trackback(s)

12 ວິທີເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈໃຫ້ຕົນເອງ

ການມີຄວາມຮັກເປັນສິ່ງດີ ບໍ່ວ່າຈະຮັກພໍ່ແມ່ ພີ່ນ້ອງ ເພື່ອນຮູ້ໃຈ ສັດລ້ຽງແລະ ອື່ນ  ໆ
ເມື່ອມີຄວາມຮັກເຮັດໃຫ້ເຮົາສົດຊື່ນ ມີກຳລັງໃຈແລະມີຄວາມສຸກ ຢ່າງໃດກໍຕາມມີຄວາມຮັກອີກຢ່າງ ທີ່ສຳຄັນບໍ່ພ່າຍແພ້ກັນຄື ຮັກຕົນເອງ ແຕ່ບໍ່ໄດ້ໝາຍເຖິງຫລົງຕົວເອງ ເຫັນແກ່ຕົວ ຖືວ່າຕົນດີກວ່າຄົນອື່ນຫລືເຫຍີ່ຍິ່ງຈົນບໍ່ໜ້າເບິ່ງ ແຕ່ເປັນຄວາມຮັກທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາຄິດດີຕໍ່ຕົນເອງ ເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈໃຫ້ແກ່ຕົນເອງ ຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງມີຄ່າຫລາຍຂຶ້ນ
ຫລາຍ ໆ ຄົົນທີ່ບໍ່ຮັກຕົນເອງມັກປະສົບກັບບັນຫາພາວະຊຶມເສົ້າ ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດຮ້າຍຕົນເອງດ້ວຍການຂ້າຕົວຕາຍ ຫລືຫັນໄປພຶ່ງຢາເສບຕິດ ແລ້ວຫຍັງຄືສາເຫດສຳຄັນ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນບໍ່ຮັກຕົນເອງ?

ໂດຍລວມແລ້ວຂຶ້ນຢູ່ກັບປັດໄຈຫລາຍຢ່າງ ເພາະຕັ້ງແຕ່ແຮກຄົນເຮົາບໍ່ໄດ້ເກີດມາ
ພ້ອມກັບຄວາມຮູ້ສຶກໝັ່ນໃຈຕົນເອງ ສະພາບແວດລ້ອມແລະຄົນຮອບຕົວຕ່າງຫາກທີ່ເປັນຕົວກຳນົດ ເຊັ່ນ ການລ້ຽງ-ດູຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ ຊຶ່ງຫາກເດັກເຕີບໂຕມາພ້ອມກັບພໍ່ແມ່ທີ່ເອົາໃຈຢ່າງດີ ສະແດງຄວາມຮັກຢ່າງເປີດເຜີຍ ເດັກກໍຈະຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງມີຄ່າ ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈ ກົງກັນຂ້າມຫາກເດັກໃຫຍ່ມາພ້ອມກັບການຕຳໜິວ່າກ່າວ ພໍ່ແມ່ບໍ່ໃສ່ໃຈ ໂດນຕີເລື້ອຍ  ໆ ຫລືແມ່ນກະທັ່ງ ໂດນເພື່ອນລໍ້ລຽນ ກໍຈະຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງບໍ່ສຳຄັນ
ບໍ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຕົນເອງແລະຕິດເປັນນິໄສເມື່ອເປັນຜູ້ໃຫຍ່

ຫາກຈະໃຫ້ແຍກວ່າຄົນໃດໝັ່ນໃຈຕົນເອງ ຄົນໃດບໍ່ໝັ່ນໃຈຕົນເອງ ສັງເກດຈາກພາຍນອກຄົງບໍ່ໄດ້ ເພາະ ບາງຄົນເວລາເຮັດວຽກເບິ່ງເປັນຄົນມຸ້ງມັ່ນ ເດັດດ່ຽວ ແຕ່ພາຍໃນກໍອາດຈະຄິດກັງວົນເປັນທຸກຢູ່ຄົນດຽວ ຊຶ່ງບໍ່ມີໃຜຮູ້ຄວາມຈິງ ໂດຍທົ່ວໄປຄົົນທີ່ຂາດຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຕົນເອງ ບໍ່ຮັກຕົນເອງຈະມີລັກສະນະນິໄສດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້

• ປິດບັງຕົວຕົນໄວ້ພາຍໃນ
ເປັນປະເພດສະແດງອໍກວ່າຕົນເອງມີຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຕົນເອງ
ປະສົບຄວາມສຳເລັດ ແຕ່ແທ້  ໆ ຢ້ານຫລາຍ ວ່າສັກມື້ຕົວຕົນທີ່ແທ້ຈິງຂອງຕົນຈະມີຄົນຮູ້
ຄົນປະເພດນີ້ມັກຕິດຢູ່ກັບຄວາມຄິດສົມບູນແບບ ການແຂ່ງຂັນແກ່ງແຍ່ງ ແລະຢ້ານການສູນເສຍ

• ຕໍ່ຕ້ານຜູ້ອື່ນ
ເປັນປະເພດບໍ່ສົນໃຈຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນອື່ນ ມັກຂັດແຍ້ງ ກັບຜູ້ບໍລິຫານຫລືກົດເກນຕ່າງ ໆ ແຕ່ແທ້  ໆ ແລ້ວເຮັດເພາະຮູ້ສຶກຮ້າຍຕົນເອງ ທີ່ເຮັດຢ່າງໃດກໍຮູ້ສຶກບໍ່ພໍ ບໍ່ມີຄວາມສຸກ

• ຄິດວ່າເປັນຜູ້ພ່າຍແພ້ສະເໝີ
ເອົາຄວາມທຸກ ຫລືຄວາມລຳບາກຂອງຕົນ ມາເປັນເກາະ ຫລືຂໍ້ອ້າງສຳລັບຕົນເອງ
ຄົນປະເພດນີ້ມັກພຶ່ງພາແຕ່ຜູ້ອື່ນ ແລະມັກຈະເຮັດສິ່ງຕ່າງ ໆ ໄດ້ຕ່ຳກວ່າທີ່ຄາດຫວັງໄວ້ເລື່ອຍໄປ

• ຄິດແບບເໝົາລວມ
ຫາກເຄີຍຜິດພາດ ຫລືລົ້ມ-ເຫລວເທື່ອໜຶ່ງແລ້ວ ກໍຄິດວ່າເທື່ອຕໍ່ ໆ ໄປກໍຈະພາດໄປຕະຫລອດ

• ປະເມີນມາດຕະຖານຕົນເອງຕ່ຳເກີນໄປ
ແທນທີ່ຈະເວົ້າເຖິງຄຸນສົມບັດດ້ານດີທີ່ແທ້ຈິງຂອງຕົນ ກໍຍົກຂໍ້ເສຍມາອ້າງ ບັ່ນທອນພາພັກສົນ໌ຕົນເອງເສຍໝົດ

• ຄິດແບບສຸດໂຕ່ງ
ຄົນປະເພດນີ້ຄິດຢູ່ພຽງສອງດ້ານ
ນັ້ນຄື ຖ້າບໍ່ດີສົມບູນພ້ອມ ກໍຂາດຄ່າ
ບໍ່ເຄີຍມີຄວາມຄິດແບບທາງສາຍກາງ

• ໂທດແຕ່ຕົວເອງ
ມັກກ່າວໂທດຕົວເອງົດມ່ຳສະເໝີ ທັງ ໆ ທີ່ບໍ່-ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງຕົນເອງ

• ຊ່າງປຽບທຽບ
ມັກເອົາຂໍ້ດ້ອຍຕົນເອງໄປປຽບທຽບ ກັບຂໍ້ດີຂອງຄົນອື່ນ ໆ ເປັນປະຈຳ ເຮັດໃຫ້ຕົນຮູ້ສຶກແຍ່ຫລາຍຂຶ້ນ

• ຄິດໄປເອງຄົນດຽວ
ມັກສະຫລຸບວ່າຄົນນັ້ນ ຄົນນີ້ບໍ່ສົນໃຈ ຮ້າຍ ກຽດຊັງຕົນເອງແລະ ອື່ນ  ໆ ຊຶ່ງບໍ່ມີມູນຈິງເທັດວ່າອີກຝ່າຍໜຶ່ງຈະຄິດແບບນີ້ ຫລືຄາດຫວັງວ່າທຸກສິ່ງທີ່ເຮັດຈະເປັນໄປຢ່າງທີ່ຄິດທຸກປະການ

• ແບກທຸກຢ່າງໄວ້ເທິງບ່າ
ຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງຕ້ອງຮັບຜິດຊອບ ຈັດການທຸກຢ່າງ ເຖິງວ່າຈະເປັນເລື່ອງສຸດວິໄສ ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ ກໍຈະຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງໂດນລົງໂທດ ໂດນແກ້ງ

ຫາກເຈົ້າມີແນວຄິດເຊັ່ນນີ້ ຍິ່ງເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກຜິດຫວັງ ທໍ້ແທ້ ບໍ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະຮັກຕົນເອງນ້ອຍລົງທຸກທີ ແຕ່ຈະໃຫ້ປ່ຽນຄວາມຄິດແບບປະຈຸບັນທັນດ່ວນ ຍ່ອມເປັນໄປບໍ່ໄດ້ ເພາະການປ່ຽນແປງຄວາມຄິດ ຕ້ອງໃຊ້ເວລາພໍສົມຄວນ ແລະຄ່ອຍ ໆ ປັບປ່ຽນຈົນດີຂຶ້ນເລື່ອຍ ໆ ໂດຍຫລັກຄວາມຄິດງ່າຍ ໆ ທີ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈ
ແລະຮັກຕົນເອງຫລາຍຂຶ້ນ ມີ 12 ວິທີຫລັກ ໆ ດັ່ງນີ້

1. ຢ່າປຽບທຽບຕົນເອງກັບຜູ້ອື່ນ
ເປັນຫລັກການງ່າຍ ໆ ແຕ່ຫລາຍຄົນກໍຍັງເຮັດໃຈແຂງບໍ່ໄດ້ເສຍທີ ວິທີແກ້ຄື ຕ້ອງເຮັດໃຈຍອມຮັບຕົວຕົນຂອງເຮົາ ທີ່ບໍ່ອາດປ່ຽນແປງໄດ້ ເຊັ່ນ ສີຜິວ ຮູບຮ່າງແລະ ອື່ນ  ໆ
ທຸກຄົນເກີດມາຍ່ອມແຕກຕ່າງກັນ ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງຮັກຕົນເອງ ພູູມໃຈໃນສິ່ງທີ່ເຮົາເປັນດີທີ່ສຸດ

2. ຈົ່ງປຽບກັບຄົົນທີ່ດ້ອຍກວ່າ
ສຳລັບຄົົນທີ່ກຳລັງທໍ້ແທ້ ຄິດວ່າຕົນເອງແຍ່ທີ່ສຸດແລ້ວ ໃຫ້ຫັນມາມອງຜູ້ທີ່ລຳບາກກວ່າ ຫລືຈະລອງເປັນອາສາສະໝັກ ໄປຢ້ຽມຜູ້ຍາກຂາດຂາດໂອກາດເບິ່ງນຳກໍໄດ້ ເພາະການເຮັດເຊັ່ນນີ້ນອກຈາກຈະສ້າງກຳລັງໃຈ ໃຫ້ຕົນເອງຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຍາກລຳບາກແລ້ວ ຍັງໄດ້ບຸນກຸສົນອີກດ້ວຍ

3. ບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນໂລກ
ບໍ່ຄວນຄິດວ່າບໍ່ມີໃຜເຂົ້າໃຈບັນຫາຂອງເຮົາ ຫລືບໍ່ມີໃຜສົນໃຈ ອັນທີ່ຈິງຫາກເຮົາມອງໄປຮອບດ້ານ ກໍຈະເຫັນວ່າຫລາຍຄົນຍິນດີທີ່ຈະຊ່ວຍ-ເຫລືອເຮົາ ພຽງແຕ່ວ່າເຮົາບໍ່ໄດ້ເອີ່ຍປາກຂໍຮ້ອງເທົ່ານັ້ນເອງ ແນ່ນອນວ່າຫາກເຮົາຕົກທີ່ນັ່ງລຳບາກ ແລະສິ່ງທີ່ຂໍໃຫ້ຊ່ວຍກໍບໍ່ໄດ້ເໜືອບ່າກວ່າແຮງນັກ ເຊື່ອວ່າມີຄົນເຕັມໃຈຊ່ວຍແນ່ນອນຄ່ະ

4. ເວົ້າຄຸຍກັບເພື່ອນ
ເມື່ອໃດທີ່ມີບັນຫາໜັກໃຈ ຢ່າລັງເລທີ່ຈະປຶກສາເພື່ອນສະນິດ ຫລືວ່າຫາກເກີດຂັດໃຈກັນຂຶ້ນມາ ຢ່າລັງເລທີ່ຈະເປີດອົກເວົ້າຄຸຍກັນ ຢ່າປ່ອຍຖິ້ມໄວ້ໃຫ້ເປັນບັນຫາຄາໃຈ

5. ປຶກສານັກບຳບັດ
ຫາກພົບວ່າຕົນພະຍາຍາມແກ້ໄຂວິທີຄິດແລ້ວ ແຕ່ບໍ່ສຳເລັດສັກທີ ໃຫ້ນັດເວລາເວົ້າຄຸຍກັບນັກບຳບັດ ຫລືຈິດແພດກໍໄດ້ ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານຫລືອາຍວ່າຄົນອື່ນຈະຫາວ່າບ້າ
ເພາະຫາກປ່ອຍໃຫ້ກັງວົນໃຈຢູ່ເຊັ່ນນີ້ສຸກຂະພາບຈິດເສຍແນ່ນອນ

6. ໃຫ້ລາງວັນຕົນເອງ
ຫລັງຈາກທີ່ຜ່ານງານຍາກ ໆ ຫລືອຸປະສັກໜັກ ໆ ເຊັ່ນ ໄປທ່ອງທ່ຽວພັກຜ່ອນ ນັດສັງສັນກັບເພື່ອນຮູ້ໃຈ

7. ເກັບຄວາມພູູມໃຈລົງໃນບັນທຶກ
ໃຫ້ຈົດບັນທຶກຂໍ້ດີ ລັກສະນະເດັ່ນ ຄວາມສາມາດພິເສດ ຫລືຄວາມສຳເລັດທີ່ຕົນເອງ ພາກພູມໃຈລົງເທິງໄດອາລີ່ ຫລືສະໝຸດຈົດ ອາດເຮັດເຄື່ອງໝາຍເນັ້ນຜົນງານທີ່ເຮັດສຳເລັດ
ເພາະເມື່ອໃດທີ່ຫຍິບມາອ່ານຈະໄດ້ຊື່ນໃຈ ເກີດຄວາມພູູມໃຈໃນຄວາມສາມາດຂອງຕົນເອງ ຫລືອາດໃຊ້ວິທີປະເມີນຕົນເອງຢ່າງຍຸດຕິທຳ ໂດຍຈົດສິ່ງທີ່ຕົນເຮັດສຳເລັດໃນແຕ່ລະມື້ ແລ້ວປະເມີນອາທິດລະເທື່ອ ເພື່ອເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈໃຫ້ຕົນເອງ

8. ເສີມຈຸດເດັ່ນລຸດຈຸດດ້ອຍ
ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຮຽນ ຫລືເຮັດກິດຈະກຳທີ່ຕົນເອງມັກ ບໍ່ແນ່ເຈົ້າອາດຈະມີພົນສະຫວັນບາງຢ່າງ ຊ່ອນຢູ່ແບບບໍ່ຮູ້ຕົວມາກ່ອນກໍໄດ້

9. ພະຍາຍາມເຮັດກິດຈະກຳທີ່ຕົນຊື່ນມັກ
ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນວ່າຕ້ອງໄປຕາມລຳພັງຕາບໃດ ທີ່ຍັງມັກແລະມີຄວາມສຸກກັບກິດຈະກຳນັ້ນ ໆ ເຊັ່ນ ໄປຮຽນວາດຮູບ ຮຽນພາສາຕ່າງປະເທດແລະ ອື່ນ  ໆ ນອກຈາກຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈແຈ່ມໃສ ຍັງອາດຈະໄດ້ຮູ້ຈັກເພື່ອນໃໝ່ ເຈີຄົນຫລາກຫລາຍຫລາຍຂຶ້ນ

10. ຢ່າໂທດຕົວເອງໄປເສຍທຸກເລື່ອງ
ປັບວິທີຄິດໃຫ້ມີເຫດແລະຜົນຫລາຍຂຶ້ນກວ່າເດີມ

11. ຜະເຊີນໜ້າກັບການວ່າກ່າວ
ການວ່າກ່າວນັບວ່າເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ທຸກຄົນຕ້ອງພົບເຈີ ແຕ່ສຳລັບຄົົນທີ່ຂາດຄວາມຫມັ້ນໃຈ ຈະເກີດອາການສະເທືອນໃຈຫລາຍກວ່າຄົນອື່ນ ເພື່ອຈະລົບຄວາມຮູ້ສຶກນີ້
ກ່ອນອື່ນຕ້ອງພິຈາລະນາວັດຖຸປະສົງຂອງການວ່າກ່າວ ເຊັ່ນ ຕິເພື່ອກໍ່ ຫລືອະຄະຕິ
ຫາກເຂົ້າຂ່າຍປະເດັນຫລັງ ຢ່າເກັບມາໃສ່ໃຈ ເພາະຈະຍິ່ງບັ່ນທອນຄວາມຫມັ້ນໃຈໃຫ້ລຸດນ້ອຍລົງໄປອີກ ແຕ່ຫາກເປັນເຫດຜົນແຮກ ໃຫ້ຍິ້ມສູ້ ຮັບຟັງ ແລະກ່າວຂອບໃຈ ນຳຄຳຕິນັ້ນມາປັບ-ປຸງພັດທະນາຕົນເອງ

12. ເບິ່ງ-ແຍງສຸກຂະພາບຕົນເອງ
ພະຍາຍາມອອກກຳລັງກາຍົດມ່ຳສະເໝີ ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ປິ່ນປົວຄວາມສະອາດ
ນອນຫລັບພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ ວິທີເບິ່ງ-ແຍງຕົນເອງເຊັ່ນນີ້ນອກຈາກຈະໃຫ້ບຸກຄະລິກກະພາບເບິ່ງດີຂຶ້ນແລ້ວ ຍັງເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈແຈ່ມໃສອີກດ້ວຍ ບໍ່ໃຫ້ຈິດໃຈຈົດຈໍ່ ໝົກມຸ່ນຢູ່ກັບຂໍ້ດ້ອຍຂອງຕົນເອງຫລາຍໄປ ການປ່ຽນແປງຄວາມຄິດຕົນເອງເພື່ອເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈ ອາດເບິ່ງຍາກ ແລະໃຊ້ຄວາມອົດທົນພໍສົມຄວນ ແຕ່ຄວາມຫມັ້ນໃຈນີ້ເອງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກກັບຊີວິດ ກາຍເປັນຄົນໃໝ່ທີ່ຮັກແລະພໍໃຈກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າເປັນ

ກັບໄປໄດອາຣີ່ຂອງ ໄຊ ບໍລິຄຳໄຊ

ແຈ້ງເນື້ອຫາບໍ່ເໝາະສົມ

ໄຊ ບໍລິຄຳໄຊ

ເບິ່ງທັງໝົດ

ອ່ານຄືນຫຼັງ

2013 (2)
2011 (1)
2010 (4)
2009 (32)

ໝວດໝູ່

ໝາຍເຫດ: ບົດຄວາມ, ຂໍ້ຂຽນ, ຄຳເຫັນຕ່າງ ໆ ທີ່ມີໃນໜ້ານີ້ ຖືກສົ່ງເຂົ້າມາໂດຍສາທາລະນະຊົນ ແລະຖືກເຜີຍແຜ່ໂດຍອັດຕະໂນມັດ ບໍ່ໄດ້ຜ່ານການກວດສອບຈາກທີມງານ ດັ່ງນັ້ນ ຈຶ່ງຂໍໃຫ້ທ່ານຜູ່ອ່ານຈົ່ງໃຊ້ວິຈາລະນະຍານ ແລະຖືຄະຕິ ກາລາມະສູດ : ພິຈາລະນາກ່ອນເຊື່ອ ໃນການຮັບຮູ້ຂໍ້ມູນຕ່າງ ໆ ທີ່ມີໃນໜ້າເວັບນີ້ ຫາກທ່ານພົບວ່າມີຂໍ້ຄວາມໃດທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ ຫຼືຜິດຕໍ່ລະບຽບກົດໝາຍ ທ່ານສາມາດແຈ້ງເນື້ອຫາບໍ່ເໝາະສົມໄດ້ ຫຼືຕິດຕໍ່ທີມງານພັນລາວໂດຍກົງ ຂໍຂອບໃຈ.