ມາຖະໝອມສາຍຕາໃຫ້ງາມຕະຫລອດກັນດີກວ່າ

1 ໃຊ້ອຸ້ມມືປິດຕາທັງ 2 ຂ້າງໄວ້ ແລ້ວພະຍາຍາມຈິນຕະນາການ ໃຫ້ເຫັນພາບທີ່ງົດງາມສະບາຍຕາ ປະມານ 5 - 10ນາທີ

2 ເລື່ອນຕາໄປມາເປັນວົງກົມ ຈາກຊ້າຍ ຫາ ຂວາ ແລະ ຈາກຂວາ ຫາຊ້າຍ ປະມານ 2-3 ຮອບ

3 ໃຫ້ພະຍາຍາມພັບຕາ ປະມານ 5-6 ເທື່ອຕິດຕໍ່ກັນ ທຸກໆ 10 ນາທີ ເພື່ອໃຫ້ມີນ້ຳຫລໍ່ລ້ຽງສາຍຕາ

4 ເວລາຕື່ນນອນທຸກເຊົ້າ ໃຫ້ໃຊ້ນ້ຳອຸ່ນ ວິດໃສ່ຕາ ປະມານ 5-6 ຄັ້ງ ຫລື ຕາມແຕ່ຕ້ອງການ

5 ພະຍາຍາມໃຊ້ສາຍຕາເບີ່ງໃຫ້ໄກໆ ເພື່ອບໍລິຫານສາຍຕາ

ຖ້າເພື່ອນໆເຮັດເປັນປະຈຳທຸກມື້ພຽງເທົ່ານີ້ເພື່ອນໆກໍ່ຈະມີສາຍຕາທີ່ງາມຕະຫລອດເວລາ