ສຸຂະພາບເຊື່ອນຈາກຄອມພີວເຕີ...ຜັກແລະໝາກໄມ້ຊ່ວຍໄດ້

1.  ແກ້ປວດເມື່ອຍກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ.

   ການກິນດອກກະລ່ຳປີຂຽວວ ແລະະ ປານ້ຍທີ່ສາມາດກິນທັງກ້າງໄດ້ຖືເປັນອາຫານທີ່ມີແຄວຊຽມສູງຊຶ່ງຈຳເປັນຕໍ່ການສື່ສານລະຫວ່າງເຊວປະສາດລະຕໍ່ການເໜັງຕີງຂງກ້າມເນື້ອ.  ນອກນັ້ນກໍ່ອາດກິນ

ຜັກຫົມ ແລະ ຖົວເປືອກແຂງເຊັ່ນ ຖົ່ວດິນ ຖົ່ນເຫຼືອງ ແກ່ນດອກຕາເວັນ ແລະສາລີກໍ່ມີທາດ ແມກນິຊຽມ (Magnesium) ທີ່ຈະຊ່ວຍໄຫ້ກ້າມເນື້ອຜ່ອນຄາຍ.

        2.   ຕາມົວຕາອ່ອນເພຍ

   ຄວນກິນອາຫານປະເພດຜັກກາດນາ  ໝາກເຜັດ  ຜັກກາດດອກ  ມັນດ້າງ ຜັກຫວານ ຜັກຕຳນິນ  ເພາະຜັກເລົ່ນີ້ມີທາດລູເທອິນ ແລະ ຊີແຊນທິນ (Xeaxanthin) ທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການ

ເສື່ອມຂອງແກ້ວຕາ ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງປະສາດຕາ.   ນອກຈາກນີ້ຄວນກິນຫົວກາຣົດ ແລະໝາກອື້ເພາະວ່າມີທາດ ເບຕ້າແຄໂຣທິນ(Beta carotene)  ທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການຊື່ອມຄຸນນະ ພາບຂອງແກ້ວຕາ.

        3.   ມີບັນຫາຜີວໜ້າ.

    ຫາກມີບັນຫາຜີໜ້າເຊັ່ນ ຮອຍຕິນກາແຫ້ງຫ່ຽວ ແລະສົງໃສວ່າອາດມີສາເຫດເກີດຈາກຄອມພີວເຕີຄວນກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ທຸກຊະນິດ ເພື່ອເພີ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະອອກຊີເດຊັ່ນ

(Oxidation).   ນກຈາກນີ້ກໍ່ຄວນດື່ມນ້ຳໄຫ້ພຽງພໍແລະກິນອາຫານຄ່ຳທີ່ຍ່ອຍງ່າຍເພື່ຊ່ວຍລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກເບົາລົງ........

ຂໍ້ມູນຈາກ:  ວາລະສານັບເດດ ປີທີ 8 ສະບັບທີ 15  2009

           ຄວາມໝາຍຂອງນັກບໍລິຫານມືອາຊີບ.

   ມືອາຊີບໝາຍຄວາມວ່າ ການໃຊຄວາມສາມາດຢ່າງສ້ຽວຊານເປັນພິເສດຈົນກໍ່ໄຫ້ເກີດຄວາມສຳນານໃນການບໍລິຫານ.

  ນັກບໍລິຫານມືອາຊີໝາຍເຖີງ ບຸກຄົນຜູ້ໄຫ້ຄວາມສ່ຽວຊານຄວາມສາມາດທີ່ເກີດຈາກປະສົບການຄວາມຮູ້ທີ່ສະສົມມາສົມທົບກັບຄວາມຮູ້ທາງດ້ານວິທະຍາສາດອັນທັນສະໃໝ....

                          ລັກສະນະຂອງການປະຊຸມທີ່ດີຄື :

1.     ຈັດໄຫ້ມີປະສົບການຮ່ວມກັນ.
   
2. ຈັດໄຫ້ມີປະສົບການໃນການແກ້ໄຂບັນຫາ .
3. ສະມາຊິກທຸກຄົນຮູ້ຈຸດປະສົງຂອງການປະຊຸມ .
4. ມີການແລກປ່ຽນຂໍ້ຄວາມເປັນຈິງຕ່າງໆລະຫວ່າງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມປະຊຸມ
5. ສະມາຊິກມີທັດສະນະຄະຕິທີ່ດີຕໍ່ບັນຫາຄວາມເປັນຈິງ .
6. ສະມາຊິກຕ້ອງໄຫ້ຄວາມຄິດໃນການແກ້ບັນຫາ .
7. ຕ້ອງມີຜູ້ນຳທີ່ດີ .
8. ຕ້ອງມີການຟັງທີ່ດີ .
9. ຕ້ອງມີການເວົ້າທີ່ດີ .
10. ທຸກຄົນຕ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການດຳເນີນການປະຊຸມໄຫ້ບັນລຸເປົ້າໝາຍ........
    

                            ພີມຈາກ: ປື້ມບໍລິຫານ ປີທີ 2 ຂອງວິທະຍາໄລຄູປາກເຊ

 1.  ທັກສະທີ່ຈຳເປັນສຳລັບຜູ້ບໍລິຫານ : 

       ການບໍລິຫານຈະສຳເລັດ , ມີປະສິດທິພາບຕ້ອງອາໃສ 3 ລັກສະນະຄື :

1.     ທັກສະດ້ານເຕັກນິກ:  ການວາງແຜນ ,ການຕິດຕໍ່ສື່ສານ , ການຈັດການ......
   
2.     ທັກສະດ້ານມະນຸດສຳພັນ  :  ຮູ້ຕົນເອງ , ມີຄວາມຫຼັກໝັ້ນ , ມີອາລົມທຸ່ນທ່ຽງ , ຮູ້ຈັກ ແລະເຂົ້າໃຈຜູ້ອື່ນ , ນ້ຳໃຈກວ້າງຂວາງ , ຮັບຟັງຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມງານ.
3.     ທັກສະດ້ານການຈັດການ : ການຕິດສີນໃຈ , ການວາງແຜນ , ການຈັດໜ່ວຍງານ , ການຈັດຄົນເຂົ້າຮັບຜິດຊອບວຽກ ,ການປະສານງານ ......

•     ຜູ້ບໍລິຫານລະດັບສູງຄວນມີທັກສະດ້ານການຈັດການຫຼາຍ , ທັກສະດ້ານມະນຸດສຳພັນປານກາງ ແລະ ມີທັກສະດ້ານເທັກນິກໜ້ອຍ.
•     ຜູ້ບໍລິຫນລະດັບກາງມີທັກສະແຕ່ລະດ້ານແຕກຕ່າງເທົ່າໆກັນ.
•     ຜູ້ບໍລິຫານລະດັບຕົ້ນຄວນມີດ້ານເຕັກນິກສູງ , ທັກສະດ້ານມະນຸດສຳພັນປານກາງ ແລະ ທັກສະດ້ານການຈັດການນ້ອຍ...

 1. ລັກສະນະທົ່ວໄປຂອງການບໍລິຫານ.

    ແນວຄິດການບໍລິຫານ:   ການບໍລິຫານເປັນຂະບວນການທີ່ມີຂະບວນການຕໍ່ເນື່ອງ. ປະສິດທິພາບຂອງການບໍລິຫານຂື້ນກັບປັດໃຈທາງດ້ານຊັບພະຍາກອນ 4 ຢ່າງຄື :

1.        ຄົນ (Man)
2.        ເງິນ(Money)
3.        ວັດຖຸ(Materal)
4.        ການຈັດການ(Management)

      ພາລະກິດຂອງການບໍລິຫານ:

       1.  ພຶດຕິກຳທີ່ຄວນມີສຳລັບຜູ້ບໍລິຫານການສຶກສາ

• ກຳຫນົດເປົ້າໝາຍການສຶກສາແລະຂອງໂຮງຮຽນ
• ກຳຫນົດນະໂຍບາຍ
• ກຳຫນົດບົດບາດຂອງບຸກຄະລາກອນ.
• ປະສານງານ.
• ຕີລາຄາປະສິດທິພາບ.
• ເຮັດວຽກງານຮ່ວມກັບມະຫາຊົນ.
• ໃຊ້ຊັບພະຍາກອນທາງການສຶກສາໃຫ້ເກີດປະໂຫຍດສູງສຸດ.
• ໃຫ້ປະຊາຊົນມີສ່ວນຮ່ວມ.
• ຕິດຕໍສື່ສານທາງພາຍໃນແລະພາຍນອກ.

 1. ຄວາມໝາຍແລະຄວາມເປັນມາຂອງການບໍລິຫານ.

1.  ຄວາມໝາຍ:  ການບໍລິຫານໝາຍເຖີງການເຮັດວຽກຮ່ວມກັນຂອງ 2 ຄົນຂື້ນໄປໃນກິດຈະກຳຕ່າງໆເພື່ອບັນລຸຈຸດປະສົງ ໃນຂະບວນການທີ່ມີລະບົບລະບຽບ   

ແລະໃຊ້ຊັບພະຍາກອນທີ່ເໝາະສົມ.

  ຫານບໍລິຫານທີ່ເພີ່ນມັກໃຊ້ຢູ່ໃນປະຈຳວັນມີ 3 ຄຳຄື:

1. ການບໍລິຫານ  (Administration)
2. ການຄຸ້ມຄອງ / ການຈັດການ  (Management).
3. ຝ່າຍບໍລິຫານ  (Executive).