ການນອນຄືການພັກຜ່ອນ ຫລັງຈາກອິດເມື່ອຍມາຫມົດມື້ ແຕ່ຈະນອນແບບໃດບໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນເສຍຕໍ່ສຸຂະພາບ ມື້ນີ້ມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວ ກັບເລື່ອງນີ້ມາຝາກກັນ ເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີ....

   ກ່ອນຈະເຂົ້ານອນຢ່າໃສ່ໂມງ ເພາະຂະນະທີ່ໂມງເຮັດວຽກໄປເລື້ອຍໆນັ້ນ ມັນຈະປ່ອຍພະລັງງານ ເຊິ່ງມັນຈະສົ່ງຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບ ໃນໄລຍະຍາວ.

   ບໍ່ຄວນນອນວາງໂທລະສັບໄວ້ໃກ້ໆ ໃຜທີ່ມັກໃຊ້ມືຖືເປັນໂມງປຸກຕອນເຊົ້າ ກະລຸນາເກັບມືຖືໄວ້ໄກໆ ເພາະຫລັກຖານທາງວິທະຍາ ສາດລະບຸວ່າ ໂທລະສັບມືຖືຈະປ່ອຍຄື້ນແມ່ເຫລັກໄຟຟ້າອອກມາຂະນະປິດເຄື່ອງໄວ້ ແລະຄື້ນແມ່ເຫລັກໄຟຟ້າເຫລົ່ານີ້ມີຜົນກັບລະບົບ ປະສາດ ດັ່ງນັ້ນ ຕອນນອນຄວນເປິດເຄື່ອງໂທລະສັບຈະດີກວ່າ.

   ຢ່ານອນຫລັບໄປພ້ອມກັບເຄື່ອງສຳອາງ ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະອິດເມື່ອຍປານໃດກໍ່ຕາມ ແຕ່ກ່ອນຈະລົ້ມຕົວລົງບ່ອນນອນຄວນລ້າງ ເຄື່ອງສຳອາງອອກໃຫ້ຫມົດ ເພາະວ່າການນອນຫລັບໄປພ້ອມກັບເຄື່ອງສຳອາງ ຈະສົ່ງຜົນເຮັດໃຫ້ສະພາບຜິວຫນ້າເສຍເກີດເປັນສິວ ແລະ ຮອຍແຫ່ວຍານຕໍ່ສະພາບຜິວໃນໄລຍະຍາວ.

   (ຂໍ້ຫ້າມສຳລັບສາວໆ) ຢ່າໃສ່ເສື້ອຊ້ອນນອນ ເພາະນັກວິທະຍາສາດຊາວອະເມຣິກາ ພົບວ່າ: ການໃສ່ເສື້ອຊ້ອນດົນເຖິງ 12 ຊົ່ວ ໂມງ ຈະເພີ່ມອັດຕາສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຊວງເອິກໄດ້ ດັ່ງນັ້ນຈິ່ງບໍ່ຄວນໃສ່ນອນເດັດຂາດ.

   ຮູ້ຂໍ້ຫ້າມແລ້ວ ກໍ່ລອງນຳໄປປະຕິບັດເພື່ອການນອນທີ່ດີທີ່ຈະບໍ່ສົ່ງຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບ.