ນ້ຳເປັນຢາທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ ມີປະໂຫຍດເຖິງ 10 ປະການຄື:

    ເສີມສ້າງການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ, ເພີ່ມການເຜົາຜານພະລັງງານ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ຳໜັກໃຫ້ຢູ່ໃນເກນມາດຕະຖານ, ຄວບຄຸມອຸນນະພູມຂອງຮ່າງກາຍ, ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແກ່ປາກ, ຕາ ແລະ ດັງ, ປົກປ້ອງເນື້ອເຍື້ອອະໄວຍະວະຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍເສີມສ້າງການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ປ້ອງກັນອາການທ້ອງອືດ, ຊ່ວຍຫຼໍ່ຫຼື່ນບໍລິເວນຂໍ້ ແລະ ເສັ້ນເອັນ, ກຳຈັດຂອງເສຍອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍໃນການລະລາຍ ແລະ ດູດຊຶມວິຕາມິນແຮ່ທາດຕ່າງໆທີ່ເປັນປະໂຫຍດສຳຄັນທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ, ຊ່ວຍລຳລຽງສານອາຫານ ແລະ ອົກຊີແຊນ. ຜູ້ຊາຍຄວນດື່ມນ້ຳ 3.7 ລິດຕໍ່ວັນ, ຜູ້ຍິງຄວນດື່ມນ້ຳ2.7 ລິດຕໍ່ວັນ.