ການປັບຕົວທາງສັງຄົມໂດຍໃຊ້ວິທີຄວບຄຸມຕົນເອງດັ່ງນີ້:
1. ຝຶກຝົນຈິດໃຈ ເປັນຜູ້ໃຫ້ (ທານ)
2. ຝຶກຝົນການຄວບຄຸມຕົນເອງ (ສິນ)
3. ຝຶກຝົນຄວາມໝັ້ນຄົງຂອງຈິດໃຈ (ພາວະນາ)