ນີ້ອາດຈະແມ່ນຄາຖາໃຈປ່ອງທີ່ແທ້ຈິງທີ່ທ່ານພຣະອາຈາຣຍ໌ມະຫາປາລ ອານັນໂທ ອະດີດເຈົ້າສຳນັກວັດໂສກປ່າຫລວງ, ສຳນັກວິປັສສນາກັມມະຖານ. ທ່ານພຣະອາຈາຣຍ໌ ໄດ້ເຄີຍແນະນຳລູກສິຕຍ໌ເອົາໄວ້ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຈຳດີ ນັ້ນກໍ່ຄືການຝຶກສະມາທິ ວິປັສສນາຕາມຄວາມສາມາດ ດັ່ງຈະໄດ້ຍົກເອົາມາພໍເປັນແນວທາງການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາຕໍ່ໄປນີ້.ວິທີຝຶກຫັດຈິຕໃຫ້ຈື່ຈຳກອ່ນຈະນອນໃຫ້ໄຫວ້ພຣະວ່ານະໂມ ໓ ເທື່ອ ນຶກເຖິງຄຸນງາມຄວາມດີຂອງພຣະພຸດ ພຣະທັມ ແລະ ພຣະສົງຄ໌ ພໍສົມຄວນແລ້ວຕັ້ງຈິຕໃຈນອນ ບໍ່ໃຫ້ນຶກເຖິງເລື່ອງອື່ນ ອະດີດບໍ່ໃຫ້ກຳນົດ ອະນາຄົດບໍ່ໃຫ້ຄຳນຶງ ເພິ່ງກຳນົດແຕ່ປັດຈຸບັນຢ່າງດຽວ ໃຫ້ມີສະຕິລະນຶກຢູ່ວ່າ ກຳລັງຈະນອນຕລອດເຖິງຫລັບ. ເມື່ອຕື່ນຂື້ນແລ້ວ ກໍ່ໃຫ້ມີສະຕິໄຫວ້ພຣະວ່ານະໂມ ໓ ເທື່ອ ນຶກເຖິງຄຸນພຣະຣັຕຕະນະໄຕຣຕາມເຄີຍ ເມື່ອໝົດພິທີແລ້ວ ຖ້າເຮົາມີວຽກແນວໃດ ກໍ່ໃຫ້ເຮັດໄປຕາມໜ້າທີ່ຂອງຕົນ ເມື່ອເຖິງເວລາໃກ້ຊິນອນໄຫວ້ພຣະຕາມເຄີຍ ແຕ່ກ່ອນຈະຫລັບ ໃຫ້ມີສະຕິກຳນົດຫົນຫລັງວ່າ:໑. ມື້ເຊົ້າເຮົາລຸກເວລາຈັກໂມງ ໄດ້ເຮັດຫຍັງແນ່໒. ຕອນທ່ຽງ ໑໒ ໂມງ ເຮົາໄດ້ເຮັດວຽກຫຍັງແນ່໓. ກ່ອນເຂົ້ານອນ ໄດ້ນຶກ ໄດ້ຄຶດນຳວຽກສິ່ງໃດກ່ອນ ແລ້ວໃຫ້ນຶກໃຫ້ຄຶດກັບໄປກັບມາ ຈົນຈື່ຈົນຊຳນານຈິ່ງນອນ ຖ້າຊຳນານຄ່ອງຄ້ຽວແລ້ວ ໃຫ້ລະນຶກທະວີຂື້ນ ຄືສົມມຸຕວ່າເຮົາຕື່ນ ໕ ໂມງເຊົ້າ ກ່ອນຈະຫລັບໃຫ້ນຶກໄດ້ວ່າ ຕອນເຊົ້າເຮົາເຮັດຫຍັງ ເວລາ ໖ ໂມງເຮັດຫຍັງ, ເວລາ ໗ ໂມງເຮັດຫຍັງ ໃຫ້ລະນຶກຈື່ຈຳທຸກຊົ່ວໂມງ ເວລາເຂົ້າຫ້ອງໃຫ້ນຶກກັບໄປກັບມາ ເປັນອະນຸໂລມປະຕິໂລມໃຫ້ຊຳນານແລ້ວຈິ່ງນອນ. ຖ້າຜູ້ໃດເຝິກຝົນໄດ້ທຸກວັນ ດັ່ງກ່າວມານີ້ ຜູ້ນັ້ນ ຈະເປັນຜູ້ມີປັນຍາຈື່ຈຳດີ ຈະດຳເນີນໃນທາງຄະດີໂລກ ແລະ ຄະດີທັມ ກໍ່ຈະສຳເລັດຜົລຕາມຄວາມພະຍາມ.ສະຫລຸບຄວາມແລ້ວ, ຕາມເຈຕະນາຂອງເພິ່ນ ແມ່ນຢາກໃຫ້ເຮົາມີສະຕິກຳນົດທຸກການເຄື່ອນໄຫວ ຄືອິຣິຍາບົດ ຢືນ, ຍ່າງ, ນັ່ງ, ນອນ, ຢິບຈັບສິ່ງຂອງຕ່າງໆ ງວກຊ້າຍແລຂວາ ກໍ່ໃຫ້ຕາມຮູ້ທັນ. ແລະ ເວລາຕອນທ້າຍຂອງມື້ ຄືຕອນແລງ ກໍ່ໃຫ້ຄືນທົບທວນຄືນເຫດການທີ່ຜ່ານມາໃນມື້ນັ້ນ. ດວ້ຍການທົບທວນພາຍໃນມື້ໜຶ່ງ, ທົບທວນເຫດການສອງມື້ຄືມື້ນີ້ ກັບມື້ວານນີ້, ທົບທວນເຫດການສາມມື້ຄື ມື້ນີ້, ມື້ວານນີ້ ແລະ ມື້ຊືນ. ຈາກການທົບທວນແບບນີ້ ຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາຈື່ເຫດການພາຍໃນ ມື້ໜຶ່ງ, ອາທິດໜຶ່ງ, ສອງອາທິຕ, ສາມອາທິດ, ເດືອນໜຶ່ງ…..ຄືນຫລັງ. ເປັນວິທີທີ່ທົບທວນຄວາມຈຳແບບການໃຊ້ສະມາທິລະນຶກຄືນ. ແຕ່ກໍ່ຂໍແນະນຳໃຫ້ເຮັດຕາມສົມຄວນ ໃຫ້ມີສະຕິຕິດຕາມຄວາມຄິດຕລອດເວລາ ບໍ່ໃຫ້ຫລົງເພີນໄປກັບຄວາມຄິດຮ້າຍຫລືດີໃນອະດີດ ເພາະວ່າຈະເຮັດໃຫ້ສັບສົນ.ຕາມຄວາມຄິດຂອງຜູ້ຂຽນ ຖ້າເຮົາມີສະຕິທຸກເວລາ ອາການເຄື່ອນໄຫວ ໂດຍການຝຶກວິປັດສະນາກັມມະຖານ ວິທີຝຶກຄວາມຈຳແບບຄຶດທົບທວນອາດີດ ກໍ່ບໍ່ຈຳເປັນ. ແຕ່ເປັນຫຍັງພຣະອາຈາຣຍ໌ ປາລ ເພິ່ນຈິ່ງແນະນຳເຊັ່ນນັ້ນ ຍ້ອນວ່າ ເພິ່ນແນະນຳເພື່ອຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຝຶກສະມາທິ ຜູ້ທີ່ບໍ່ຮູ້ການຈະເລີນວິປັສສນາກັມມະຖານ.ທ່ານຜູ້ອ່ານທີ່ມີຄວາມຈຳສັ້ນ ລອງເອົາໄປນຳໃຊ້ເບິ່ງ ບາງທີອາດເກີດປະໂຫຍດ ເຮັດໃຫ້ຄວາມຈຳດີຂື້ນ ເຮັດໃຫ້ມີສະຕິດີຂື້ນກໍ່ເປັນໄດ້.