ພັນລາວ.ຄອມ
ຊອກຫາ:
ຊອກຫາແບບລະອຽດ
ຂຽນເມື່ອ ຂຽນເມື່ອ: ທ.ວ.. 22, 2011 | ມີ 4 ຄຳເຫັນ ແລະ 0 trackback(s)

ການບໍລິຫານສະໝອງໃນຊີວິດປະຈຳວັນ

  • ສ້າງບັນຍາກາດຄວາມສຸກ
  • ປ່ຽນບັນຍາກາດການກິນອາຫານ
  • ຟັງສຽງທຳມະຊາດ
  • ຂະນະທີ່ເຮົາອາບນ້ຳເຮົາຄວນເສິມສ້າງປະສາດສຳຜັດ
  • ປ່ຽນສະຖານທີ່ບ່ອນທ່ອງທ່ຽວແດ່ເລືອກການອ່ານໜັງສືທີ່ຕ່າງໄປຈາກເດິມ
  • ພັກຜ່ອນໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ
  • ງານອະດິເລກທີ່ເຮົາມັກ
  • ຄວາມທ້າທາຍ
  • ຍິ້ມໃຫ້ກັບໂລກ
  • ແກ້ໄຂປັນຫາ
  • ຄວາມອົບອຸ່ນໃນຄອບຄົວ
  • ກິ່ນຫອມຜ່ອນຄາຍສະໝອງ
  • ຕື່ນແຕ່ເຊົ້າ
  • ປ່ຽນທີ່ນັ່ງ
  • ປ່ຽນຂັ້ນຕອນ

ຂຽນເມື່ອ ຂຽນເມື່ອ: ກ.ຍ.. 3, 2011 | ມີ 4 ຄຳເຫັນ ແລະ 0 trackback(s)

໖ ວິທີງ່າຍໆ ເພິ່ມ IQ

1. ຊັອກໂກແລດ
ກິນຊັອກໂກແລດຮ້ອນໆຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ສະຫມອງເປ່ງບານ  . ນັກວິໄຈມຫາໄລນອດຕິງແຮມພົບວ່າ  ສານຟລາໂວນອຍດ໌ເປັນສານຕ້ານອານຸມູນອິດສະລະ
ໃນຊັອກໂກແລດທີ່ຊ່ວຍເພິ່ມການໄຫລວຽນ  ເລືອດໄປລຽ້ງສະຫມອງໄດ້ເຖິງນານ ໓  ຊົ່ວໂມງ  ໂຮງຫມໍ ອຽນແມກໂດນັນດ໌  ຫົວຫນ້າທິມວິໄຈ  ເປິດເຜີຍວ່າ
ຂໍ້ດີຂອງຊັອກໂກແລດຄື  ຊ່ວຍຟື້ນຟູການທຳງານຂອງສະຫມອງ.
2. ດົນຕີກ່ອມສະຫມອງ
ຈາກສະຖາບັນ ວິທຍາສາດແຫ່ງນິວຍອຣ໌ກ ຫຼື NYAS (New York Academy of Sciences) ພົບວ່າການຟັງເພງມ່ວນໆທີ່ສຸດຂອງຕົວເອງ (ເພງໂປດ)
ແນວໃດແລ້ວແຕ່ສົ່ງຜົນບອກຕໍ່ການຮັບຮູ້ ຟັງ ເພງ ໑໐ ເພງ ນາທີ ກ່ອນເຮັດຂໍ້ສອບ  ພວກເຂົາທຳຄະແນນໄດ້ດີຂຶ້ນ 
3. ນັ່ງໃຫ້ປອດປົ່ງ
ຍິ່ງນັ່ງຕິດຢູ່ກັບການທຳງານຢູ່ບົນເກົ້າອີ້ເຮັດງານນານໆ ສະຫມອງຍິ່ງຕິບຕັນ ທັງນີ້ເຄລັດລັບ  ຊ່ວຍໃຫ້ສະຫມອງໂປ່ງສະບາຍ  ຄືການນັ່ງເກົ້າອີ້ແສນສະບາຍ
ການສຳຫລວດຄັ້ງໃຫມ່ລະບຸວ່າເກົ້າອີ້ທີນັ່ງບໍ່ຄ່ອຍສະບາຍອາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດໂດນປິດກັ້ນ

4. ພະລັງຈາກຊິ້ນ

ນັກໂຄສະນາການວ່າ ຊິ້ນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດເຫລັກແລະ ວິຕາມິນບີ ໑໒ ຊິ່ງຊ່ວຍການຟື້ນຟູສະຫມອງທີ່ອ່ອນລ້າແລະ ຖ້າໄດ້ແຊມໄຂ່ແດງລົງໄປໃນເບີເກີ້  ເຮົາຈະໄດ້ໂຄລິນ

ໄປເສິມສ້າງການຮັບຮູ້ສະຫມອງ

5. ກິນຫນຶ່ງໄດ້ເຖິງສອງ

ຈາກມະຫາໄລ ຊິດນີຍ໌ ບອກວ່າ  ອາຫານຊະນິດນີ້ເພິ່ມພະລັງສະຫມອງ ອາຫານເສິມໃນຮູກລັກສະນະແຄປຊູນ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ປະລິມານຄີເອທີນ ຕໍ່ຫມວ່ຍນ້ຳຫນັກແຫລ່ງອື່ນໆ ແຄປຊູນຄຣີເອທີ

ຊ່ວຍໃຫ້ສະຫມອງປາດເປື້ອງແລະຍັງເຮັດໃຫ້ກ້າມໂສົມບູນອີກ

6. ຫລັບຟື້ນຄວາມຈຳ

ນີ້ຄື ເປັນຂ່າວດີສຳຫຣັບຄົນມັກນອນ  ເພາະການນອນຫລັບໃຫ້ພຽງພໍເຮັດເຈົ້າສະລາດຂຶ້ນ  ໃນລະຫວ່າງເພດສາດ ມະຫາໄລຮາຣ໌ວາຣ໌ດແລະມະຫາລັຍເພນຊິລເວເນຍ  ພົບວ່າ 

ການນອນຫລັບພັກຜ່ອນຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ຟື້ນຄວາມຊົງຈຳເລື່ອງທີ່ຮຽນຮູ້ບໍ່ນານກັບຄືນມາໄດ້

ຂຽນເມື່ອ ຂຽນເມື່ອ: ກ.ຍ.. 3, 2011 | ມີ 10 ຄຳເຫັນ ແລະ 0 trackback(s)

ຂອງກິນ ໕ ຢ່າງຊ່ວຍຄາຍຄຽດ

ລາຍລະອຽດ

ຫຼາຍຄົນຄົງເຄີຍຕົກຢູ່ໃນສະພາບຂຸ້ນມົວໃນອາລົມ  ທັງຄຽດ  ວິຕົກ ຊືມເສົ້າ ເຫງົາ ຫງຸດຫງິດ ຖ້າເກິດງ່າຍແລ້ວຈາງຫາຍໄວຈະບໍ່ເປັນປັນຫາ 

ແຕ່ໃຜທີ່ຄຽດນານຫາຍຫຼືຫາຍຊ້າ ນັ້ນລອງເລືອກອາຫານ ໕ ຢ່າງນີ້ມາກິນ ເພາະມີຜົນການວິໄຈຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂຄສະນາການໃນຕ່າງປະເທດວ່າ 

ຊ່ວຍປັບອາລົມໃຫ້ແຈ່ມໃຈຂຶ້ນໄດ້.   ອາຫານ ໕ ຢ່າງຄື :

ກວ້ຍ  :  ມີທິປໂຕເຟນ  ຊຶງຮ່າງກາຍຈະປ່ຽນເຊໂລໂທມິນ  ເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂຶ້ນ  ນອກຈາກນີ້ວິຕາມິນບີ ໖ ຍັງຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດ

ວອລນັດ : ເປັນແຫ່ລງທີ່ດີຂອງໂອເມກ້າ ໓ ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນໂລກຫົວໃຈແລະຫລອດເລືອດ ລວມທັງຕ້ານມະເລັງ 

ຜົນວິໄຈມີພົບວ່າມີມີຜົນຕໍ່ອາລົມແລອັດຕາລົດລົງຂອງຄວາມຊືມເສົ້າ

ແກ່ນຕະເວັນ : ເຕັມໄປດ້ວຍໂຟເລດ ແລະແມກນີຊຽມ  ທີ່ມີບົດບາດໃນຄວບຄຸມ ແລະສົ່ງເສິມລະດັບອາລົມ ຄາຍຄວາມວິຕົກກັງວົນ  ຫງຸດຫງິດ  ຊືມເສົ້າ

ນັກສຶກສາທາງວິທະຍາສາດກ່າວວ່າ ແມກນີຊຽມ ເປັນປະໂຫຍດຮັກສາໂລກຊືມເສົ້າ ລວມເຖິງອາການນອນບໍ່ຫລັບ 

ດາຣ໌ກຊັອກໂກແລດ : ຊ່ວຍຕຸ້ນການລັ່ງສານເອັນດໍຣ໌ຟິນ  ຍັງມີທິບໂຕເຟນເຊິງເປັກົດອະມິໂນສຳຄັນ ເຮັດຫນ້າທີ່ຄວບຄຸມເຊໂລໂທມິນ

ສານສື່ປະສາດທີ່ຄບຄຸມອາລົມ ເປັນຕົວຖ່າຍສານ ເຊໂລໂທນິນອອກມາ  ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜ່ອນຄາຍຄວາມວິຕົກກາງວົນ

ໄຂ່ : ພົບວ່າມີສານຫລາຍຊະນິດມີບົດບາດສຳຄັນ ໃນການຜະລິດພະລັງງານ ຊ່ວຍສົ່ງເສິມສ້າງຄວາມຈຳ  ແລະບັນເທົາອາການຊອງພາວະຊືມເສ້າໄດ້ດ້ວຍ


ອາຫານໃກ້ຕົວ ໕ ຢ່າງນີ້ເປັນຕົວປັບອາລົມແບບງ່າຍໆ ເໝາະສຳລັບໃຜທີ່ຄຽດແລະອາລົມເສຍ

ຂຽນເມື່ອ ຂຽນເມື່ອ: ກ.ຍ.. 3, 2011 | ມີ 14 ຄຳເຫັນ ແລະ 0 trackback(s)

ເລື່ອງເຊັກທີ່ຜຼ້ຍິງຢາກຖາມ

ເພາະ “ເຊັກສ໌” ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດ ເຊັກສ໌ ກັບຊີວິດຂອງຄົນເຮົາແຍກຈາກກັນໄດ້ຍາກ ແຕ່ເຊັກສ໌
ນັ້ນອາດຈະຈຳເປັນຕ້ອງມີຫຼືບໍ່ມີກໍ່ໄດ້ ໃຜໆກໍ່ບອກເລົ່າກັນມາແຕ່ໂບຮານແລ້ວວ່າ ອົດເຂົ້າອາດຈະບໍ່ເຖິງວາງວາຍ ແຕ່ຊີວິດອາດຈະມອດມາຍເພາະບໍ່ຮູ້ເລື່ອງ“ເຊັກສ໌ ”
“ເຊັກສ໌” ຈຶ່ງເປັນທຳມະແລະອະທັມ ແລ້ວແຕ່ຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບເຊັກສ໌ໃນແບບໃດ ເຊັກສ໌ອາດຈະເປັນເພື່ອນຄູ່ຄິດມິດຄູ່ໃຈຫຼືເປັນສັດຕູຮ້າຍທີ່ຈ້ອງທຳລາຍຄຸນນະພາບຊີວິດກໍ່ໄດ້
......ມາຮູ້ຈັກເລື່ອງ“ເຊັກສ໌” ທີ່່ຜູ້ຍິງຢາກຖາມກັນດີບໍ່ ....?
Q : ເຂົາວ່າການມີເຊັກສ໌ ທີ່ສຸກສົມເຮັດໃຫ້ຊີວິດຍືນຍາວຈິງບໍ....?
A :...ຈິງເດີ ກໍ່ຈິງຢູ່ ແຕ່ບໍ່ທັງຫມົດແລະບໍ່ສະເຫມີໄປ ເພາະທີເວົ້ານັ້ນຍັງບໍ່ຄົບຖ້ວນກະບວນຄວາມ ທີ່່ຈິງແລ້ວຄຳເວົ້າດັ່ງກ່າວນັ້ນ ມີຢູ່ວ່າກໍລະນີມີ “ເຊັກສ໌”
ທີ່ສຸກສົມກັບຄົນທີ່ຮັກ ເຮັດໃຫ້ຊີວິດຍືນຍາວແລະເປັນສຸກແລະເປັນຫນຸ່ມເປັນສາວ ນັ້ນ..
...ເຊິ່ງອະທິບາຍໄດ້ວ່າ ການມີເຊັກທີ່ສຸກສົມ ແທ້ຈິງແລ້ວເກິດຈາກການມີເຊັກສ໌ກັບຄົນທີ່ຮັກຫລາຍກ່ວາການມີເຊັກສ໌ເສິຍໆ ກັບໃຜກໍ່ໄດ້ ການສຶກສາວິໄຈພົບວ່າ “ເມື່ອ
ມີເຊັກສ໌ກັບຄົນຮັກແລ້ວ ຜູ້ຍິງຈະເກິດຄວາມສຸກແລະຫຼັ່ງສານແຫ່ງຄວາມສຸກອອກມາ ໃນຂະນະທີການຮ່ວມຮັກກັບໃຜສັກຄົນໂດຍທີ່ ບໍ່ໄດ້ມີຄວາມຮັກມາກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງຫລາຍກໍ່ແຄ່
ການລະບາຍອາລົມພິສະວາດອອກມາເທົ່ານັ້ນ ຄວາມສຸກສົມຈິ່ງແຕກຕ່າງກັນຫລາຍ ”
ຫລາຍຕໍ່ຫລາຍຄົນຍັງສົງໄສຕໍ່ໄປແລະຢາກຖາມວ່າ  Q:  “ຖ້າເປັນໂສດຫຼືເລິກກັບຄົນຮັກແລ້ວເຮົາຈະເຮັດຢ່າງໃດເພາະບໍ່ມີຄົນຮັກທີ່ຈະມີເຊັກສ໌ດ້ວຍ ”
A : ...ລືມໄປຫຼືວ່າມີຄົນໆຫນຶ່ງທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຮັກຫລາຍທີ່ສຸດ ຄົນໆນັ້ນກໍ່ຄື “ຕົວເອງນັ້ນແຫລະ ລອງຄິດເບິ່ງໃຫ້ດີໆຊິ ທຸກມື້ນີ້ ເຄິຍໃຫ້ຄວາມຮັກຕົວເອງກັນບໍ່ ”
ມື້ໆວັນໆມົວແຕ່ໃຫ້ຄວາມຮັກຄົນອື່ນຈົນລືມຮັກຕົວເອງໄປ ການຫັດຮັກຕົວເອງນັ້ນບໍ່ແມ່ນເຫັນແກ່ຕົວ ແຕ່ເປັນການເລິ່ມມີຄວາມຮັກທີ່ຖືກຕ້ອງ
ດ້ວຍການໃຫ້ຄວາມຮັກຕົວເອງກ່ອນ ເມື່ອອິ່ມກັບຄວາມຮັກນັ້ນແລ້ວ ມີຄວາມຮັກເຫລືອເຟື່ອທີ່ຈະມອບໃຫ້ຄົນອື່ນ ແບບນີ້ກໍ່ຈະບໍ່ມີວັນທີຈະຂາດຮັກ
Q : ເຂົາມີການຮ່ວມຮັກບ່ອຍໆ ຈະເຮັດໃຫ້ເກິດປັນຫາຕ່າງໆຕາມມາຫລາຍຢ່າງແມ່ນບໍ?
A : ……………
Q: ເຂົາວ່າ ການມີ ເຊັກສ໌ ບ່ອຍໆ ເຮັດໃຫ້ ໄດ້ລູກສາວນະ ?
A: ……………………..
Q: ເຂົາວ່າການມີເຊັກສ໌ທຳອິດ ມີເລືອດອອກ ແລະ ເຈັບຫລາຍ ?
A: ……………………………
Q: ຢາກຖາມຈິງໆວ່າການຄຸມກຳເນິດນັ້ນເປັນຫຍັງຜູ້ຍິງຕ້ອງເປັນຝ່າຍຄຸມສະເໝີ ?
A: ……………………………..
ຂຽນເມື່ອ ຂຽນເມື່ອ: ກ.ຍ.. 3, 2011 | ມີ 14 ຄຳເຫັນ ແລະ 0 trackback(s)

ຄົນທີ່ຢາກມີສຸຂະພາບໃນຊ່ວງທີ່ມີຊີວິດ ນອກຈາກການດູແລເລື່ອງອາຫານການການອອກກຳລັງກາຍແລະຈິດໃຈແລ້ວ  ເລື່ອງເຊັກກໍ່ອີກປັດໄຈຫນຶ່ງຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາຫນຸ່ມ ກວ່າອາຍຸຂອງເຮົາ 4 -

7 ປີ  ຈາກໂຮງໝໍ ອໍຣັນ ເບິຣກ ຂອງ ສະກັອດແລນດ໌  ແລະ ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລວິລຄ ຂອງສະຫະລັດ ບອກວ່າ ການມີເພດສຳພັນຢ່າງນ້ອຍ 1 - 2 ຕໍ່ອາທິດເປັນການດີ

(ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ໄປໝົກໝຸ້ນໃນກາມ) ຊ່ວຍຕ້ານເຊື້ອໄວຣັສຫວັດ ແລະເບກທີເລຍຕ່າງໆໄດ້

ຂຽນເມື່ອ ຂຽນເມື່ອ: ສ.ຫ.. 6, 2011 | ມີ 4 ຄຳເຫັນ ແລະ 0 trackback(s)

 

ເຊັກທີ່ປວດໄພ
 
ໂລກທີ່ເກິດຈາກການມີເພດສຳພັນມີຫຍັງແດ່ໂລຄທີ່ພົບເຫັນຢູ່ເລື່ອຍຮຽນຕາມລຳດັບເປີເຊັນສູງສຸດຄືໂລກໜອງໃນແທ້ 
ໜອງໃນທຽມຊິຟິລິດແຜຮິມອ່ອນກາມະໂລກຂອງຕ່ອມແລະທໍ່ນ້ຳເຫລືອງເຣິມເຊື້ອຣາ ໂລກພະຍາດໃນຊ່ອງຄອດ 
ໂລກຫູດຫອນໄກ່ແລະໂລກເອດສ໌ເຊິ່ງຍັງບໍ່ມີຢາຮັກສາໃຫ້ຫາຍໄດ້ອີກຍັງເປັນອັນຕະລາຍເຖຶງຊີວິດ
 

picture

ໂລກເລົ່ານີ້ເກິດຈາກກາຮມີເພດສັມພັນໂດຍບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນເມື່ອຝ່າຍໃດຝ່າຍຫນຶ່ງຕິດ
ເຊື້ອກາມະໂລຄຢູ່ ເຊື້ອໂລຄຈະຖູກຂັດອອກມາຕາມນ້ຳເໝືອກຫຼໍ່ລ້ຽງເນື້ອເຍື່ອຕ່າງໆຫຼືເປັນແຜ
ຢູ່ອະໄວຍະວະເພດ ໃນເພດຊາຍເຊື້ອອາດຊ້ອນຢູ່ໃນບໍລິເວນອົງຄະຊາດ ຫຼືຖູກຂັບອອກມາຕາມຮ່າງກາຍ.
    ເມື່ອມີເພດສັມພັນຜິວໜັງແລະເຍື່ອບຸຈະເກິດການສຽດສີຈົນເປັນແຜນ້ອຍໆ ເຊື້ອໂລກຈະເຂົ້າໄປຕາມແຜນີ້ 
ເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດ ແລະເກິດການບາດແຜອັກເສບຂອງທາງປັດສະວະ(ນ້ຳຢ່ຽວ)ຕ່ອມນ້ຳສີເຫຼືອງແລະຜິວຫນັງບໍລິເວນອະໄວຍະວະເພດ ບາງຄັ້ງເຊື້ອໂລກອາດລາມເຂົ້າໄປຫາປາກມົດລູກ 
ເຮັດໃຫ້ເກິດໂລຄທາງເພດສັມພັນ ມີຫລາຍຊະນິດ ເຊັ່ນເຊື້ອແບກທີເລຍ ໄວຣັບ ພະຍາດແລະເຊື້ອລາ.
ອາການສຳຄັນທີ່ພົບເຫັນ ຄື ມີນ້ຳໜອງໄຫຼອອກມາທາງທໍ່ປັດສະວະ(ຍ່ຽວ)ເຮັດໃຫ້ແສບຍ່ຽວຫລາຍ ຕົກຂາວມີແຜທີ່ອະໄວຍະວະເພດ ເກິດຝີທີ່ບໍລິເວນຂາໜີບ ເກິດຫູດບໍລິເວນອະ
ໄວຍະວະເພດແລະມີຜື້ນຕາມຕົວ ຖ້າສົງໄສວ່າຕົນເອງມີອາການດັ່ງກ່າວໃຫ້ຝ້າວໄປຫາເພດທັນທີ.

ເຈັບທ້ອງນ້ອຍ ປັດສະວະບໍ່ອອກ ເຈັບປວດ ເກິດຄັນບໍລິເວນອະໄວຍະວະເພດ ກົກຂາ(ຂາໜີບ)ບວມແລ້ວເຈັບ ມີຕົກຂາວອອກມາຫລາຍ ຄືເປັນອາການຕິດຕໍ່ທາງເພດສັມພັນໃຫ້ຝ້າວໄປຫາແພດໄວໆ.

บางคนอาจจะได้รับเชื้อหลาย ชนิดในการมีเพศสัมพันธ์เพียงครั้งเดียวการซื้อยากินเองอาจ
ทำให้เกิดอันตรายตามมา เช่น เป็นหมัน ติดเชื้อถึงลูกในครรภ์เป็นต้น
   ບໍ່ຕ້ອງຫາຊື້ຢາກິນເອງເພາະໂລຄຕິດຕໍ່ທາງເພດສັມພັນຫຼາຍໂລຄອາດສະແດງອາການຄ້າຍຄືກັນແຕ່ມີສາເຫດ
ຈາກເຊື້ອຄົນລະຊະນິດຈິ່ງຕ້ອງການຮັກສາທີ່ແຈກຕ່າງກັນແລະບາງຄົນອາດໄດ້ຮັບເຊື້ອຫຼາຍບາງຄົນອາດຈະໄດ້ຮັບເຊື້ອ
ຫຼາຍຊະນິດ ຊະນິດທາງເພດສັມພັນມີເຄຶ່ງດຽວ ການຊື້ຢາກິນເອງອາດເຮັດໃຫ້ເກິດອັນຕະລາຍຕາມມາ ເຊັ່ນ ເປັນໝັນ 
ຕິດເຊື້ອໄປຫາໃນທ້ອງເປັນຕົ້ນ.

         ແຕ່ຖ້າວ່າບໍ່ແມ່ນໂລກຕິດຕໍ່ເປັນຫນັງທຳມະດາທີ່ເອິ້ນວ່າ" Pearly PenilePapules " ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. 

ຖ້າເປັນໂລກຕິດຕໍ່ ຄື ຫູດ ຫຼືຫູດເຂົ້າສຸກ ສະແດງວ່າໄດ້ມາຈາກການຕິດຕໍ່ທາງເພດສັມພັນ ຕ້ອງເຈາະເລືອດກວດ

ເບິ່ງວ່າຈະໄດ້ຮັບເຊື້ອໄວຣັສເອດສ໌ມານຳຫຼືບໍ່ ເພາະວ່າຄົນທີ່ເປັນໂລກຕິດຕໍ່ທາງເພດສັມພັນມັກຈະເປັນຫລາຍກວ່າ ຫນຶ່ງ ໂລກ ແຕ່ຖ້າເຮົາບໍ່ເຄີຍມີເພດສັມພັນມາ ກໍ່ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນໃຈ.

 

 

http://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=bubujung&month=03-2008&date=23&group=1&gblog=10