1.     ຫາໝາກກ້ຽງມາ 1-2 ໜ່ວຍແລ້ວລ້າງໃຫ້ສະອາດ.

2.     ປອກເປືອກໝາກກ້ຽງແລ້ວແກະເມັດອອກໃຫ້ໝົດ ເຮົາກໍ່ຈະໄດ້ໝາກກ້ຽວເປັນກີບໆ.

3.      ນຳເອົາກີບໝາກກ້ຽງມາແປະເທິ່ງໃບໜ້າ ຢ່າລືມລ້າງໜ້າໃຫ້ສະອາດກ່ອນ ຜີວຈະໄດ້ດູດຊືມໄດ້ດີໆ.

4.     ແປະໄວ້ປະມານ 15 ນາທີ ເປັນອັນຮຽບຮ້ອຍ.

5.     ເຮັດແລ້ວກໍ່ໃຊ້ນ້ຳສະອາດລ້າງໜ້າ ຄວນເຮັດເປັນປະຈຳອາທິດລະ 1-2 ເທື່ອກໍ່ໄດ້ ເທົ່ານີ້ທຸກທ່ານກໍ່ຈະມີ ຜີວໜ້າໃສໄດ້ແລ້ວ ເພາະໃນໝາກກ້ຽງຈະມີ ວິຕາມິນຊີ ຢູ່ຫຼາຍຊຶ່ງຕົວ ວິຕາມິນຊີ ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜີວໜ້າເຮົາກະຈ່າງໃສ ໄດ້ເຄັດລັບດີໆແລ້ວຢ່າລືມໄປລອງເຮັດເບິ່ງເດີ.

       ຈາກວາລະສານ ສ້າງສັນ