ເຄີຍເປັນບໍ່ບາງເທື່ອທີ່ລືມນັ້ນລືມນີ້ ອັນງ່າຍ ໆ ກໍ່ຍັງລືມ ຫຼືແບບຄິດຫຍັງບໍ່ອອກ ຊິເຮັດວຽກຫຍັງກໍ່ບໍ່ມີໄອເດຍດີ ໆ ເດັດ ໆ ມາສ້າງສັນຜົນງານເລີຍ ເອ... ຫຼືວ່າສະໝອງມັນຕັນແລ້ວບໍ່ນິ???

ຍັງ ຍັງບໍ່ຟ້າວສະຫຼຸບເທື່ອ ມື້ນີ້ເຮົາມາສຶກສາເຄັດລັບວິທີການເຮັດໃຫ້ສະໝອງຟິດກັນກ່ອນ

ແຕ່ກ່ອນອື່ນ ຮູ້ບໍ່ວ່າ ພຶດຕິກຳຊ້ຳ ໆ ທີ່ເຮັດເປັນປະຈຳທຸກ ໆ ມື້ນັ້ນ ມີສ່ວນເຮັດໃຫ້ສະໝອງຝໍ່ໄດ້ ໃນໂລກທີ່ເຮົາຄສາມາດາດເດົາໄດ້ລ່ວງໜ້າເກືອບທຸກຢ່າງ ກິດຈະວັດສ່ວນໃຫຍ່ເປັນພຶດຕິກຳທີ່ເຮົາເຮັດໄປ ໂດຍໃຊ້ພະລັງງານຈາກສະໝອງໜ້ອຍຫຼາຍ ນັ້ນເປັນສາຍເຫດໃຫ້ສະໝອງບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ມີການເຊື່ອມໂຍງ ລະຫວ່າງເຊວປະສາດໃນສະໝອງ ສະໝອງຈຶ່ງບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ອອກກຳລັງ

ຖ້າເຮົາຂີ່ລົດໄປເຮັດວຽກ ຫຼືໄປຮຽນໂດຍໃຊ້ເສັ້ນທາງເກົ່າທຸກມື້ ສະໝອງຂອງເຮົາກໍ່ຈະໃຊ້ປະສາດສ່ວນເກົ່າທຸກມື້ເຊັ່ນກັນ ການໃຊ້ປະສາດສະເພາະສ່ວນນັ້ນ ໆ ເປັນປະຈຳເຮັດໃຫ້ເຊວສ່ວນນັ້ນແຂງແຮງ ແຕ່ຂະນະດຽວກັນປະສາດສ່ວນອື່ນ ໆ ກັບອ່ອນແອເພາະຖືກລະເລີຍ ຜົນດີກໍ່ຄື ເຮົາຈະເລີ່ມຊຳນານກັບເສັ້ນທາງຈາກ ຈຸດ ກ. ໄປ ຈຸດ ຂ. ແຕ່ຜົນເສຍຄື ສຸກຂະພາບສະໝອງ ເພາະສະໝອງພາດໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນດ້ວຍທັດນີຍະພາບໃໝ່ ໆ ກິ່ນໃໝ່ ໆ ຫຼືສຽງໃໝ່ ໆ ເຊິ່ງເປັນຄວາມແປກ ແລະຫລາກຫລາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຊວປະສາດຫຼາຍ ໆ ສ່ວນໄດ້ມີກິດຈະກຳອອກກຳລັງ

ຖ້າສະໝອງໄດ້ຮັບສິ່ງໃໝ່ ເຊວປະສາດຂອງສະໝອງສ່ວນຊັ້ນນອກຫລາຍສ່ວນຈະມີກິດຈະກຳຫລາຍຂຶ້ນ ແລະຫລາກຫລາຍຂຶ້ນ ແລະຍັງເກີດການເຊື່ອມໂຍງເຊວປະສາດສະໝອງສ່ວນຕ່າງ ໆ ໃນຮູບແບບໃໝ່ ສົ່ງຜົນໃຫ້ມີການຫຼັ່ງສານ ນິວໂລໂຊຟິນສ໌ ຫຼືອາຫານສະຫມອງຫລາຍຂຶ້ນ ເຊວສະຫມອງຈຶ່ງແຂງແຮງຂຶ້ນ

5 ວິທີຟິດສະໝອງໃນຕອນເຊົ້າ

1. ຫຼັບຕາອາບນ້ຳ ເປີດກັອກນ້ຳ ປັບຄວາມແຮງດັນ ຫຼືອຸນຫະພູມຂອງນ້ຳໂດຍໃຊ້ປະສາດສຳຜັດແລະຄວາມຮູ້ສຶກ (ຢ່າລືມເຝິກແອບວິທີປັບອຸນຫະພູມໃຫ້ແມ່ນກ່ອນລົງມື ເພື່ອປ້ອງກັນນ້ຳຮ້ອນລວກຄີງ) ຫຼັບຕາໃຊ້ມືສຳຜັດຫາອຸປະກອນອາບນ້ຳ ຈາກນັ້ນຈຶ່ງລ້າງໜ້າ ອາບນ້ຳຫຼືແຖໜວດ

2. ສະລັບເບື້ອງ ຮຽນໃຊ້ມືຂ້າງທີ່ເຈົ້າບໍ່ລຶ້ງນັ້ນຖູແຂ້ວ ບິດຝາຫຼອດຢາຖູແຂ້ວ ແລະທາຢາຖູແຂ້ວໄມ້ຖູແຂ້ວ ອາດຈະໃຊ້ວິທີນີ້ກັບກິດຈະກຳຍາມເຊົ້າອື່ນ ໆ... ການເຝິກລັກສະນະນີ້ເປັນການກະຕຸ້ນສະຫມອງສ່ວນທີ່ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ໃຊ້ງານ ໃຫ້ເລີ່ມສັ່ງການເພື່ອປະຕິບັດກິດຈະກຳຕ່າງ ໆ ທີ່ສະຫມອງຊີກນີ້ບໍ່ຄ່ອຍມີສ່ວນຮ່ວມ ມີການວິໄຈພົບວ່າ ການເຝິກເຊັ່ນນີ້ສົ່ງຜົນໃຫ້ວົງຈອນ ແລະເຄືອຂ່າຍສະໝອງໃນສ່ວນເຍື່ອຫຸ້ມ ສະຫມອງຄອລ໌ແທກຊ໌ທີ່ເຮັດຫນ້າທີ່ຄວບຄຸມ ແລະຮັບສົ່ງຄຳສັ່ງຈາກມື ມີການຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງຫລາຍແລະໃນອັດຕາທີ່ວ່ອງໄວ ຫຼືອາດລອງເຮັດສິ່ງຕ່າງ ໆ ດ້ວຍມືຂ້າງດຽວ ກໍ່ໄດ້ເຊັ່ນກັນ

3. ຢູ່ໃນໂລກທີ່ບໍ່ມີສຽງ ປິດຫູດ້ວຍການໃສ່ຫູຟັງຂະນະກິນເຂົ້າກັບຄອບຄົວເພື່ອສຳຜັດໂລກງຽບ... ຄົນ ໃກ້ຕົວຂອງເຮົາອາດຈະເຄີຍຈົ່ມວ່າ ເຮົາຟັງສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເວົ້າພຽງເຄິ່ງດຽວ ເຊິ່ງເປັນເລື່ອງທີ່ມັກເກີດຂຶ້ນຕອນຫຍຸ້ງຢູ່ ລອງເຝິກຕົວເອງດ້ວຍວິທີນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາ ສາມາດບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ໃຊ້ຕົວຊ່ວຍອື່ນໃນການເຮັດກິດຈະກຳ ເຊັ່ນ ຮູ້ວ່າໂທລະສັບທີ່ສຽບສາຍສາກໄວ້ນັ້ນ ມັນເຕັມແລ້ວເປັນຕົ້ນ

4. ມື້ເຊົ້າທຳມະດາທີ່ບໍ່ທຳມະດາ ລອງເລືອກກິດຈະກຳຕໍ່ໄປນີ້ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຂໍ້ ແຕ່ບໍ່ຄວນເຮັດໝົດທຸກຂໍ້ໃນເຊົ້າມື້ດຽວກັນ
ສະຫລັບລຳດັບກິດຈະວັດລະຕອນເຊົ້າ ເຊັ່ນ:

• ຖ້າເຄີຍແຕ່ງຕົວກ່ອນກິນເຂົ້າ ລອງປ່ຽນມາກິນເຂົ້າກ່ອນແຕ່ງຕົວເບິ່ງ
• ຖ້າເຄີຍກິນກາແຟກັບເຂົ້າຈີ່ທຸກເຊົ້າ ລອງເປັນພວກອາຫານເຊົ້າແບບລາວ ໆ
• ປ່ຽນສຽງໂມງປຸກ ປ່ຽນລາຍການວິທະຍຸ ຫຼືໂທລະທັດໄປເປັນລາຍການທີ່ເຮົາບໍ່ເຄີຍຟັງ ລາຍການເດັກເປັນຕົວຢ່າງທີ່ດີໃນການກະຕຸ້ນສະໝອງ ໃຫ້ສົນໃຈໃນເລື່ອງທີ່ເຄີຍເບິ່ງຂ້າມ
• ປ່ຽນເສັ້ນທາງທີ່ຈະເດິນທາງໄປເຮັດວຽກ

ຈາກການສຶກສາຮູບຖ່າຍຂອງສະໝອງພົບວ່າ ກິດຈະກຳໃໝ່ ໆ ຈະກະຕຸ້ນເຊວປະສາດທີ່ກິນພື້ນທີ່ສະໝອງຊັ້ນນອກໃນບໍລິເວນກວ້າງ ວິທີຕື່ມກິດຈະກຳໃໝ່ນີ້ຈະໃຫ້ຜົນຫຼຸດລົງ ເມື່ອກິດຈະກຳນັ້ນກາຍເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດເປັນກິດຈະວັດ ຫຼືເປັນອັດໂນມັດ ເນື່ອງຈາກສະໝອງຕ້ອງໃຊ້ພະລັງໃນການເຮັດສິ່ງໃໝ່ ໆ ຫຼາຍກວ່າຕອນເຮັດກິດຈະກຳທີ່ເຮັດຈົນລຶ້ງແລ້ວ

5. Sex ສຸດຍອດກິດຈະກຳອອກກຳລັງສະຫມອງ ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນລະທຶກໃຈຈາກກິດຈະກຳແປກໃໝ່ ເປັນຫົວໃຈຫຼັກຂອງການເລົ້າອາລົມຮັກ ໂດຍສະເພາະໃນຄູ່ສົມລົດທີ່ແຕ່ງງານມາດົນ ເພາະຊ່ວຍໃຫ້ຄູ່ຮັກພົບກັບຄວາມທ້າທາຍ ແລະຕື່ນເຕັ້ນຈາກປະສົບການທາງເພດແບບໃໝ່ ໃຊ້ຈິນຕະນາການ ແລະດຶງອາລົມຄວາມຮູ້ສຶກທຸກສ່ວນອອກມາປັບໃຊ້ ເຊັ່ນ ໃສ່ຊຸດນອນຜ້າໄໝທີ່ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກສຳຜັດທີ່ໝື່ນ ໂຮຍກີບກຸຫລາບເທິງຕຽງ ນວດສຳຜັດກັນແລະກັນດ້ວຍນ້ຳມັນຫອມລະເຫີຍ ຫຼືສ້າງບັນຢາກາດດ້ວຍສຽງເພງໂຣແມນຕິກ sex ທີ່ດີນັບເປັນການອອກກຳລັງ ສະຫມອງທີ່ດີ ຟັງເບິ່ງອາດເປັນການສັນເສີນຍ້ອງຍໍກິດຈະກຳເທິງຕຽງ ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວບໍ່ໄດ້ເປັນການກ່າວເກີນຈິງເລີຍ ເຫດຜົນກໍ່ເພາະໃນກິດຈະກຳຮ່ວມຮັກມີການໃຊ້ປະສາດສຳຜັດທຸກຢ່າງ ທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການກະຕຸ້ນ ໃນວົງຈົນສະໝອງທຸກສ່ວນລວມທັງວົງຈອນທີ່ຮັບຮູ້ເລື່ອງອາລົມ


ເຄັດລັບດີ ໆ ອີກຫຼາຍກ່ຽວກັບການບໍລິຫານສະໝອງ ຕິດຕາມລາຍລະອຽດໄດ້ຈາກຫນັງສື ສະໝອງຟິດ ຄວາມຄິດປິ໊ງ
ໜັງສືແປຈາກເລື່ອງ Keep Your Brain Alive ໂດຍ Lawrence C.Katz, Ph.D & Manning Rubin



ແປ ແລະຮຽບຮຽງຈາກໄທຣີດເດີຄລັບ