ຢ່າທີ່ 1 ຄື ຢ່ານອນຫຼັບໄປພ້ອມ ກັບໂມງໃສ່ແຂນ ກໍ່ເພາະເວລາທີ່ໂມງກຳລັງເດີນຢູ່ນັ້ນ ໂມງບໍ່ວ່າຈະນ້ອຍຫຼືໃຫ່ຍ ລ້ວນແຕ່ປ່ອຍພະລັງງານທັງນັ້ນ ເຊື່ອບໍ່ວ່າການໃສ່ໂມງນອນຈະມີຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບຍາວເລີຍ

ຢ່າທີ່ 2 ນີ້ ສຳລັບພວກມັກລົມໂທລະສັບມືຖືຈົນລັບໂດຍສະເພາະ ບໍ່ຄວນນອນລັບໄປພ້ອມໆ ກັບໂທລະສັບເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ໝາຍຄວາມໄປເຖິງການວາງໂທລະສັບໄວ້ໃກ້ໆ ຕົວແດ່ ບາງຄົນມັກໃຊ້ມືຖືເປັນໂມງປຸກຕອນເຊົ້າ ກະລຸນາເກັບມືຖືຂອງທ່ານໄວ້ໃຫ້ໄກຕົວທີ່ສຸດເມື່ອຈະນອນ ເພາະມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດລະບຸວ່າ ໂທລະສັບມືຖືເຄື່ອງນ້ອຍນັ້ນ ຈະປ່ອຍຄື່ນແມ່ນເຫຼັກໄຟຟ້າອອກມາຂະນະເປີດເຄື່ອງໄວ້ ແລະຄື່ນແມ່ເຫຼັກໄຟຟ້າເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກັບລະບົບສະໝອງ ເພາະສະນັ້ນ ຕອນນອນກໍ່ປິດໂທລະສັບມືຖືຈະດີກວ່າ ພໍປິດໂທລະສັບມືຖືຮຽບຮ້ອຍແລ້ວ ຈະວາງໄວ້ມໍ່ຫຼືໄກກໍ່ຫາຍຫ່ວງ

ຢ່າທີ່ 3 ງ່າຍໆສັ້ນໆ ຄື ຢ່າຫຼັບພ້ອມໆ ກັບເຄື່ອງສຳອາງ ບໍ່ວ່າຈະເມື່ອຍອ່ອນແຮງພຽງໃດ ຕ້ອງລ້າງເຄື່ອງສຳອາງອອກໃຫ້ໝົດ ເພາະການຫຼັບ ທັ້ງໆ ທີ່ເຄື່ອງສຳອາງຍັງຄາຢູ່ທີ່ຜີວໜັງນັ້ນ ຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດປັນຫາດ້ານຜີວໜ້ງໄລຍະຍາວ ກາງຄືນຄືຊ່ວງເວລາທີ່ຜີວໜັງໄດ້ພັກຜ່ອນ

ຢ່າທີ່ 4 (ສຳລັບຜູ້ສາວ ເທົ່ານັ້ນ) ຄື ຢ່ານອນຫຼັບທັ້ງໆ ທີ່ຍັງໃສ່ເສື້ອຊ້ອນ (ຍົກຊົງ) ນັກວິທະຍາສາດຊາວອາເມລິກາ ຄົ້ນພົບວ່າການໃສ່ເສື້ອຊ້ອນດົນເກີນ 12 ຊົ່ວໂມງ ຈະເປັນການເພີ່ມອັດຕາສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມໄດ້ ສະນັ້ນກໍ່ຢ່າໃສ່ເສື້ອຊ້ອນນອນເລີຍ ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານເສຍຊົງ ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານໜ້າເອິກແບ໊ນ ຫ່ວງຊີວິດໄວ້ກ່ອນດີກວ່າ!