ໃຜທີ່ຮູ້ຕົວວ່າ ຂາໃຫ່ຍ ແລ້ວຢາກຫລຸດຜ່ອນຄວາມໃຫ່ຍລົງ ກໍ່ມາເບີ່ງວິທີ ບໍລິຫານກັນ

ພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາໜ້ອຍດຽວກໍ່ເຂົ້ານອນ ເຮັດທຸກໆມື້ຮັບຮອງຈະໄດ້ມີຂາທີ່ພຽວງາມ

ວິທີມີດັ່ງນີ້:

1. ນອນຫງາຍກັບພື້ນ ເອົາໜອນຮອງກົ້ນໄວ້ກັນເຈັບ

2. ຍົກຂາທັງສອງຂື້ນ ຢຽດໃຫ້ຊື່ ຄ້າງໄວ້ 2 ນາທີ

3. ແຍກຂາອອກຈາກັນ ແລ້ວຫຸບຂາຊິດໄປມາຈັກ 20ຄັ້ງ

4. ສະລັບຂາຖີບໄປມາຈັກ 100ຄັ້ງ

5. ປ່ຽນທ່ານັ່ງກັບພື້ນ ຢຽດຂາ ຈາກນັ້ນຕີຂາໄປມາກັບພື້ນ 100 ຄັ້ງ