(ພາບປະກອບທາງອິນເຕີເນັດ)

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ ພວກເຮົາມັກຈະໃສ່ໃຈສຸຂະພາບອະນາໄມຂອງແມ່ຍິງ ແລະເດັກນ້ອຍ ແຕ່ກັບຖືເບົາສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຊາຍ ເພາະເຫັນວ່າ ຜູ້ຊາຍເປັນເພດທີ່ເຂັ້ມແຂງ ມີເຫື່ອແຮງຕ້ານທານຕໍ່ພະຍາດໄດ້ດີ ແຕ່ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າທີ່ຈິງແລ້ວ ຜູ້ຊາຍກໍຕ້ອງປະເຊີນບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບ ຫຼາຍພໍສົມຄວນ ຫຼື ບາງທີອາດຫຼາຍກວ່າຜູ້ຍິງກໍເປັນໄດ້ ດັ່ງນັ້ນ ຈຶ່ງຍົກເອົາບັນຫາສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຊາຍມາເປັນຂໍ້ຄິດ ໃຫ້ທຸກຄົນມີສະຕິ ໃນການດູແລສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງ ແລະຄົນໃນຄອບຄົວ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ ຄົນເຮົາເມື່ອອາຍຸ 30 ປີຂຶ້ນໄປແລ້ວ ການສົ່ງເລືອດໄປຫຼໍ່ລ້ຽງຫົວໃຈຈະຫຼຸດລົງ ປະມານ 6%-8% ຕໍ່ທຸກໆ 10 ປີ ຜົນການສຳຫຼວດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ ໃນຈຳນວນຜູ້ຊາຍທີ່ເສຍຊີວິດຢ່າງກະທັນຫັນ 60% ເສຍຊີວິດຍ້ອນພະຍາດຫົວໃຈ ດັ່ງນັ້ນ ຜູ້ຊາຍ ຈຶ່ງຄວນອອກກຳລັງກາຍ ເພື່ອໃຫ້ຫົວໃຈແຂງແຮງຂຶ້ນໂດຍສະເພາະຜູ້ຊາຍ ທີ່ຕ້ອງປະເຊີນກັບບັນຫາ ແລະ ແຮງກົດດັນຈາກສັງຄົມເກືອບທຸກໆ ວັນ ຍິ່ງຄວນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການຮັກສາຫົວໃຈ ເຊິ່ງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແຂງແຮງຂຶ້ນໄດ້.

ຖ້າຈະເວົ້າໄປແລ້ວ ຜູ້ຊາຍໃນສັງຄົມປັດຈຸບັນ ສ່ວນຫຼາຍເວລານອນແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ ຫຼື ຕ້ອງນອນເດິກໆ ເຊິ່ງອັນນັ້ນແມ່ນສົ່ງຜົນໃຫ້ສານພິດ ຊະນິດຕ່າງໆຕົກຄ້າງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ ຈົນເຮັດໃຫ້ສານພິດເຫຼົ່ານັ້ນເຂົ້າສູ່ສະໝອງໄດ້ ແລະ ທີ່ຮ້າຍແຮງໄປກວ່ານັ້ນ ເຮັດໃຫ້ບາງ ຄົນເສຍຊີວິດຢ່າງກະທັນຫັນອີກ ເພາະສະນັ້ນ ຖ້າຫາກວ່າມີວຽກຫຼາຍຕ້ອງໄດ້ເຮັດຮອດເດິກດື່ນ ບໍ່ມີເວລານອນຢ່າງພຽງພໍ ກໍຄວນນອນຫຼັບ ໃຫ້ມີຄຸນນະພາບ .(ຫຼັບແຈບດີ) ພະຍາຍາມບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າ ຫຼື ກາເຟຍາມແລງ ແລະ ຍາມຄ່ຳ ປົກກະຕິທຸກໆວັນຄົນເຮັາຄວນນອນປະມານ 7 ຊົ່ວໂມງ ກໍຖືວ່າດີແລ້ວ.

ບັນຫາໜື່ງອີກທີ່ຜູ້ຊາຍຄວນເອົາໃຈໃສ່ ຄືບັນຫາພະຍາດຄວາມອ້ວນ ຈາກຜົນວິໄຈທາງການແພດໃຫ້ເຫັນວ່າ ຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ້ວນເກີນໄປນັ້ນ ຫາກຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ກວ່າ 5% ຂອງນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍ ກໍຈະສາມາດຫຼຸດນ້ຳຕານໃນເລືອດໃຫ້ໜ້ອຍລົງ ຫຼຸດຢາປິ່ນປົວພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງ ທີ່ຕ້ອງກິນເປັນປະຈຳໃຫ້ໜ້ອຍລົງ ແລະ ປັດສະພາບໄຂມັນໃນເລືອດໃຫ້ດີຂຶ້ນອີກດ້ວຍ.

ເບິ່ງແລ້ວ ຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸ 40 ປີຂຶ້ນໄປ ມີສ່ວນບໍ່ໜ້ອຍທີ່ຈະອ້ວນຂຶ້ນເລື້ອຍໆ ແລະ ມີໄຂມັນຢູ່ທ້ອງໜາຂຶ້ນອີກ ເພາະການອອກກຳລັງກາຍ ໜ້ອຍ ຕ້ອງອອກສັງຄົມໄປງານສັງສັນຢູ່ເລື້ອຍໆ ແລະ ເວລາຮັບປະທານອາຫານບໍ່ເປັນປົກກະຕິ ເປັນຕົ້ນ ຜູ້ຊ່ຽວຊານທາງການແພດ ເຕືອນວ່າ: ຜູ້ຊາຍທີ່ມີທ້ອງໃຫຍ່ເທົ່າໃດຍິ່ງມີຄວາມສ່ຽງທາງສຸຂະພາບສູງ ດັ່ງນັ້ນ ຜູ້ຊາຍຄວນພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ທ້ອງ ແລະ ແອວໜາໃຫຍ່ ຈົນເກີນໄປ ວິທີແກ້ໄຂຄື ເວລາກິນເຂົ້າຄວນກິນຊ້າໆ ເພາະວ່າກະເພາະອາຫານຂອງຄົນເຮົາຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາປະມານ 20 ນາທີ ເພື່ອສົ່ງ ສັນຍານໄປ ເຖິງສະໝອງວ່າ ອິ່ມແລ້ວ ແລະ ເມື່ອເຫັນອາຫານເປັນຕາແຊບ ກໍຕ້ອງອົດທົນແດ່ ຢ່າກິນອິ່ມຈົນເກີນ 100% ເພາະການກິນ ໜ້ອຍຈະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມະນຸດເຮົາເຖົ້າຊ້າລົງ.

ສຸຂະພາບທາງຈິດກໍເປັນອີກບັນຫາໜື່ງ ທີ່ຜູ້ຊາຍທັງຫຼາຍ ກຳລັງປະເຊີນເຊັ່ນກັນ ເພາະໂດຍທົ່ວໄປຜູ້ຊາຍຈະມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຈາກບັນຫາ ການເຮັດວຽກໜັກ ການແກ້ບັນຫາວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໝົດມື້ ວິທີແກ້ຄວນຫາເວລາໄປອອກກຳລັງກາຍ ເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ແລະ ໃນໄລຍະຫຼັງອາຫານທ່ຽງ ພະຍາຍາມພັກຜ່ອນນອນເວັນໃຫ້ໄດ້ຈັກ 20 ນາທີ ຈະເກີດຜົນດີຕໍ່ການເຮັກວຽກ ແລະ ການດຳລົງຊີວິດຕໍ່ໄປ.

ອີກບັນຫາໜື່ງໃນການເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຊາຍ ກໍຕ້ອງໄດ້ໄປພົບແພດ ເພື່ອກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳຄືກັບແມ່ຍິງເຊັ່ນກັນ ສິ່ງທີ່ໃຫ້ຄວາມສົນໃຈຫຼາຍກວ່າ ຄື: ພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງ ຄໍເລສເຕີຣໍລ ແລະ ພະຍາດນ້ຳຕານໃນເລືອດສູງ (ເບົາຫວານ).