ໃຜທີ່ຢາກສົດຊື່ນຫຼັງຕື່ນນອນນາດາມີວິທີ່ມາຝາກເພື່ອນໆໆ

1.ເລີ່ມຈາກການຢ່າງໄປຈັບນໍ້າມາດື່ມຈັກແກ້ວໃຫ່ຍໃຫ້ສົດຊື່ນ. ການກິນນໍ້າເປັນການຕື່ມນໍ້າໃຫ້ຮ່າງກາຍ ຫຼັງຈາກຮ່າງກາຍພັກຜ່ອນມາທັງຄືນເຊີ່ງເປັນວິທີ່ເຮັດໃຫ້ສະໜອງປອດປົງຫຼາຍຂື້ນ.

2. ອອກກຳລັງກາຍຢືດເສັ້ນກ້າມເນື້ອຕ່າງໆ ພາຍໃນຮ່າງກາຍ 5-10 ນາທີ ເນັ້ນການຢືດໃນສ່ວນທີ່ຕ້ອງໄຊ້ງານຫຼາຍໆໃນການເຮັດວຽກ ເຊັນ ຖ້າຕ້ອງໄຊ້ຄອມພິວເຕີຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກທັ້ງວັນ, ຕ້ອງເນັ້ນການອອກກຳລັງກາຍກ້າມເນື້ອສ່ວນຄໍເປັນຫຼັກ.

3. ການກີນອາຫານທີ່ເປັນພືດພັກ ແລະ ອາຫານທີ່ມີໂປຣຕິນໃນມື້ເຊົ້າ ຄວນລຸດອາຫານທີ່ເປັນຈຳພວກແປ້ງ ການກິນອາຫານໃນມື້ເຊົ້າມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ ເປັນການກ້ຽມພ້ອມໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດທິຜົນຕະຫຼອດທັງວັນ.

4. ການປ່ຽນເຄື່ອງດື່ມ ເລີກດື່ມກາເຟແລ້ວຫັນມາດື່ມນໍ້າຊາຂີງ ເພື່ອຊ່ວຍໃນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນ ອີກທັງເຮັດໃຫ້ລະບົບການຍ່ອຍອາຫານເຮັດວຽກໄດ້ດີອີກ.

ໂດຍ: ນາດາ