1. ຢ່າຕາມໃຈປາກ ເພາະຖ້າເຮົາກິນແລ້ວກິນອີກຕາມໃຈຂອງປາກ ໂດຍບໍ່ໄດ້ນຶກເຖິງຄຸນຄ່າທາງອາຫານແບບນີ້ ແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງສູງ ເມື່ອຮູ້ສຶກໂຕກໍອາດຈະມີໂຄເລສເຕີຣອລສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຢ່າງຫລວງຫລາຍ. ລອງຫລັບຕາແລ້ວຄິດເບິ່ງດູວ່າ ມື້ນີ້ເຮົາໄດ້ກິນຫຍັງເຂົ້າໄປແດ່ ໄຂແດງ, ເຄື່ອງໃນ, ປາຫມຶກ, ຫນັງໄກ່... ອາຫານຈຳພວກຟາດຟູດ ຖ້າເຮົາຕອບໂຕເອງວ່າໄດ້ກິນ ກໍຮູ້ໄວ້ໂລດວ່ານັ້ນລະຄືອາຫານທີ່ເຕັມ
ໄປດ້ວຍປະລິມານໂຄເລສເຕີຣອລສູງ.
2. ນັດພົບແພດ ເຖິງຕາຕະລາງນັດຈະເຕັມໄປຮອດປີຫນ້າ ກໍພະຍາຍາມຫາເວລາວ່າງໂທໄປນັດກັບແພດແດ່ກໍດີ ແລະ ທີ່ສຳຄັນຍິ່ງ
ຄວນຄວບຄຸມລະດັບໂຄເລສເຕີຣອລໃນຮ່າງກາຍໃຫ້ຢູ່ໃນລະຫວ່າງ 120-200 ມິລິກະລາມຕໍ່ມື້ ໄດ້ຫລາຍເທົ່າໃດຍິ່ງຢູ່ໄກຈາກໂລກຮ້າຍຕ່າງໆ ບໍ່ວ່າຈະເປັນໂລກໄຂມັນອັດຕັນໃນເສັ້ນເລືອດ ຄວາມດັນ ມະເຮັງ ຮວມທັງໂລກຫົວໃຈທີ່ເປັນສາເຫດຂອງການເສຍຊີວິດ
3. ບຸກຄະລິກກະພາບກໍສຳຄັນ ໃຜຈະຄິດວ່າການນັ່ງ ຍ່າງ ຢືນ ຢ່າງຖືກວິທີມີຜົນຕໍ່ບຸກຄະລິກກະພາບແລ້ວກໍຍັງສົ່ງຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບ ເປັນຕົ້ນ
ແມ່ນອາຫານເຈັບຫລັງ ປວດແອວນັ້ນ ແລະ ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ ການຮັບປະທານອາຫານແຄນຊ່ຽມມື້ຫນື່ງຕ່ຳກວ່າ 800 ມິລິກະລາມ ເຮັດໃຫ້
ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກກະດູກຜ່ອຍ ຕົ້ນເຫດສຳຄັນຂອງການເຈັບຫລັງເຂົ້າໄປອີກ ສະນັ້ນ, ເມື່ອຮູ້ແລ້ວກໍຈົ່ງໄດ້ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນ
ກັບບຸກຄະລິກກະພາບທັງການນັ່ງ, ການຍ່າງ, ການຢືນ ແລະ ຢ່າລືມເລືອກກິນພວກນົມ ຫລື ນົມສົ້ມ ຖົ່ວ ຜຶດຜັກ ປາເລັກປານ້ອຍຕ່າງໆ.
4. ທຳໂຕເປັນຄົນເລືອກກິນແດ່ ແຕ່ຕ້ອງເລືອກແບບທີ່ມີປະໂຫຍດເດີ້ ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຫານ ຫລື ເຄື່ອງດື່ມປະເພດທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ
ກໍອາດຈະເປັນໂຕການທີ່ເຮັດໃຫ້ປະລິມານຂອງໂຄເລສເຕີຣອລສູງນຳ ສະນັ້ນ, ທາງທີ່ດີຄວນເລືອກດື່ມນົມ ຫລື ນົມທີ່ບໍ່ມີໂຄເລສເຕີຣອລ ແຕ່ໃນຂະນະດຽວກັນກໍຕ້ອງໃຫ້ມີແຄນຊ່ຽມສູງອີກດ້ວຍ ວິທີງ່າຍໆກໍມີແຕ່ກ່ອນຈະຊື້ໃຫ້ເບິ່ງຕາມສະຫລາກຂ້າງກ໋ອງຂອງມັນສາກ່ອນ ນົມ ຫລື ນົມສົ້ມຊະນິດນັນບໍ່ມີໂຄເລສເຕີຣອລ ແລະ ມີແຄນຊ່ຽມສູງ ຫລື ບໍ່ ທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຢ່າລືມຫາເວລາວ່າງອອກກຳລັງກາຍແດ່ ບໍ່ແມ່ນ
ກິນແລ້ວນອນນ໋ະ
5. ສຸຂະພາບຈິດດີ ຄົງຈະບໍ່ມີຜູ້ຊາຍທ່ານໃດມັກຜູ້ສາວທີ່ຫນ້າຕາຄືຢາກຮ້າຍໃຫ້ໃຜຢູ່ຕະຫລອດເວລາດອກນ໋ະ ແລ້ວມັນກໍບໍ່ໄດ້ຍາກຫຍັງ ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມເບິ່ງໂລກໃນແງ່ທີ່ສົດໃດ ແລ້ວຫັດຍິ້ມໃຫ້ງາມໆເອົາໄວ້ໆ ຜົນທີ່ໄດ້ນອກຈາກເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບດີແລ້ວ ຍັງຈະເຮັດໃຫ້ຄົນ
ຫລາຍຄົນຢາກຢູ່ໃກ້ນຳອີກ.

  ຄວາມສວຍງາມແມ່ນຂື້ນກັບຕົວທ່ານເອງ ວ່າຈະຮູ້ເລືອກສັນວິທີທີ່ດີນຳມາປະຕິບັດໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບຕົນເອງ ແຕ່ສຸດທ້າຍມັນກະຂື້ນກັບຈິດໃຈ
ຂອງຄົນເຮົາຄືກັນ ຖ້າງາມພາຍນອກ ແຕ່ພາຍໃນບໍ່ງາມກະບໍ່ມີຄວາມຫມາຍຫຍັງເດີ້ ພີ່ນ້ອງ.

ຈາກ ໜັງສືພິມຜູ້ຈັດການ